十大黄金保健时间

就像太阳和月亮的升降一样，人体的能力也在日夜不停地变化和循环。几天前，口腔、营养、睡眠、运动和其他学科的专家告诉每个人关于人体的最佳黄金时间。

刷牙的最佳时间:晚饭后3分钟。这时，口腔中的细菌开始分解食物残渣，细菌产生的酸性物质很容易腐蚀牙釉质并损坏牙齿。

喝茶的最佳时间:饭后1小时。许多人喜欢饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中的单宁酸会与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，并随着时间的推移导致贫血。

3.喝牛奶的最佳时间:睡觉前。睡前饮酒可以补偿夜间低血钙水平，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属于生食品。如果你吃生食，然后再吃熟食，你体内的白细胞不会增加，这有利于保护你的免疫系统。

晒太阳的最佳时间是早上8-10点和下午4-7点。此时，阳光被有益的紫外线A束所支配，它能使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间:睡觉前。从24: 00到第二天早上6: 00，皮肤的新陈代谢最旺盛，所以化妆品是晚上睡觉前美容护肤的最佳选择，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

散步的最佳时间:晚餐后45-60分钟。以每小时4.8公里的速度行走20分钟消耗的热量最多，对减肥最有利。

洗澡的最佳时间:睡觉前。每天晚上睡觉前洗个热水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安全入睡。

最好从13点钟开始小睡一会儿，这时身体感觉很低，很容易入睡。晚上，最好从22: 00到23: 00睡觉，因为人们从第二天的24: 00到3: 00睡得很沉，而人们在一个半小时后睡得很沉。

10.锻炼的最佳时间:晚上。人体的体力消耗或适应能力在下午或接近黄昏时最好。这时，人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律和血压相对稳定，最适合锻炼。