3个日常塑身小动作

办公室工作人员长期不良的姿势容易造成身体疲劳，影响工作情绪，对健康危害极大。让我们快速检查一下我们是否做了一些容易被忽略的不好的手势。办公室工作人员长期不良的姿势容易造成身体疲劳，影响工作情绪，对健康危害极大。让我们快速检查一下我们是否做了一些容易被忽略的不好的手势。

1.行走:错误的长萝卜VS右瘦腿

【NG:膝盖弯曲】走路时，膝盖弯曲，眼睛固定在附近的地板上，这很容易导致上身前倾，形成驼背的姿势。重心在小腿，很容易变成萝卜腿，这也给膝盖带来沉重负担，很容易受伤。

[:伸直膝盖]走路时，你应该保持骨盆直立，看着远处的地板。当你的前脚抬起时，你的后脚应该保持膝盖伸直。使用腹部肌肉力量伸直背部，保持上身平衡，使用大腿力量收紧大腿肌肉。

2.提包时:从手臂总重量中扣除一个百分比；举细长的袖子

[·吴:手离身体太远]拿包的时候，手离身体太远，肩膀需要相对用力。从长远来看，很容易导致身体歪斜和脊柱弯曲。而用力不当，手臂很容易变粗。

[:手放在身上]原理和拿筷子一样。尽最大努力使用你的身体力量，不要让你的四肢分别发挥它们的力量。通过上臂靠近身体和肘部弯曲的方式，你可以让你的身体分担婴儿的重量，而不会对你的手臂造成任何负担。自然你有纤细的手臂！

3.玩电脑时:弯腰长小腹VS挺直瘦背

(弯腰驼背)弯腰驼背和耸肩会压在脖子上，随着时间的推移，脖子会变得难看。无背部支撑，易驼背，长期不良姿势，易肩痛，不利于腰椎；此外，随着时间的推移，腹部肌肉会一起收缩，并趋向于积聚到下腹部。

[:回到椅子上，身体挺直]正确地把你的背贴在椅背上，保持你的腰椎挺直，放松你的肩膀，把你的胸部和腰部夹在椅子和椅子之间，强迫你的上半身站起来，骨盆和肩膀保持同一水平。顺便说一下，你可以往后靠。