游泳竟然有这么多好处，亲们都来瞧瞧吧！

游泳被称为“运动之王”，这主要是因为游泳可以避免日常运动可能对人体关节造成的伤害，而且对所有年龄段的人都有许多健康益处。许多运动员会在受伤后的恢复期通过游泳来帮助他们恢复。此外，游泳不需要很多专业设施。一池清水就够了。游泳有哪些鲜为人知的健康益处？现在让我们为每个人仔细地谈论它！不会游泳的父母也学得很快。1、游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量

人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以增强人的腿部力量，而游泳需要身体各部分肌肉的协调和努力，从而使身体的所有肌肉都得到锻炼。腿向后推，手臂拉水，背部伸展和收缩，腹部收紧以增加腿部力量并保持臀部稳定。这些基本的游泳动作使全身的每一块肌肉都很高，不仅增强了力量，还避免了肌肉不对称的有害后果和其他由器械动作引起的欺骗。

2.游泳可以改善骨骼质量

曾几何时，许多人对游泳可以改善骨骼质量的想法嗤之以鼻。毕竟，似乎只有举重练习才能达到这个目的。然而，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持这一观点。由于在人体直接骨骼检查中存在一些道德争议，研究者以小鼠为研究对象，将其分为三组:跑步组、游泳组和对照组(不锻炼)。研究表明，跑步最能提高骨密度，游泳组在骨密度和股骨增重方面均优于对照组。因此，如果你想拥有更健康的骨骼，游泳吧！

3、游泳可以提高身体的柔韧性

游泳需要人们伸展身体、蜷曲身体、转身并不断拉水。双脚充当鳍，通过推水产生向前的推进力。在中风期间，反复拉伸有助于提高身体的灵活性和柔韧性，所以经常坐在办公室的上班族和患有关节疾病的老人不妨尝试游泳。

4.游泳可以降低炎症风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能和改善心血管健康，相关研究进一步证实，有氧运动如游泳有助于降低炎症的风险，从而预防疾病如由此引起的心脏动脉粥样硬化。此外，降低整个系统的炎症风险也可以缓解许多其他疾病的恶化过程，有许多好处。

游泳可以帮助燃烧脂肪减肥

每个人都知道游泳可以减肥，但是你知道游泳和在跑步机上跑步一样可以减肥吗？如果你选择正确的游泳姿势和强度，游泳也可以比跑步减肥。以游泳10分钟为例，蛙泳消耗60卡路里，仰泳消耗80卡路里，*泳消耗100卡路里，蝶泳消耗150卡路里。相比之下，跑10分钟只能消耗100卡路里。每个人都会知道哪个更好，哪个更差。

6.游泳可以缓解运动性哮喘。

没有什么比运动时呼吸困难更令人难过的了！与在干燥的健身房或充满花粉的户外锻炼相比，人们在游泳时可以呼吸潮湿的空气，改善呼吸功能。研究证明，游泳不仅能缓解哮喘症状，还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子是韩国游泳明星朴泰桓，他小时候就患有哮喘。然后他的父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果，不仅哮喘消失了，他还成为了奥运会冠军，一举两得！

游泳有助于缓解压力和抑郁。

内啡肽是一种感觉良好的激素，能改善人的情绪。游泳可以有效地刺激内啡肽的分泌，帮助人们减轻日常工作和生活的压力。此外，游泳可以像瑜伽一样让人全身放松。如果配合有规律的深呼吸，效果会更好。与此同时，游泳还能让人们平静下来，消除外界干扰，变得更加专注，这自然会降低人们的紧张和抑郁程度。然而，相关研究已经证实，游泳也可以通过一个被称为海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。因此，如果有一天你感到身体不适，你不妨换上泳衣，跳进游泳池释放你的情绪。

8.在海水中游泳可以改善皮肤质量

对于想要美化皮肤的美丽男女来说，夏天在海水中游泳是一个不错的选择，因为经常在海水中游泳对皮肤有好处，不仅可以帮助保持皮肤湿润，还可以帮助皮肤排毒，促进新皮肤细胞的生长。当你喜欢游泳时，你会慢慢发现你的皮肤越来越好，一举两得！

游泳可以让人变得更聪明。

是的，运动可以改善人的精神状态，但是游泳真的能让人变得更聪明吗？来自澳大利亚的研究人员研究了一组参加游泳训练课程的儿童，并将另一组没有学习游泳的儿童作为对照组。结果显示，经常游泳的儿童在掌握语言、学习骑自行车、建立自信心和身体发育方面比对照组更快、更好。此外，因为游泳需要反复计算行进的距离，经常游泳的人也更擅长算术！

游泳可以延长寿命