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蛋白质含量高的食物 高蛋白质食物有哪些

科普小知识2022-08-21 16:30:26
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1、牛肉:牛肉蛋白质含量很高,可利用维生素b12、铁和其他营养物质。2、牛奶:牛奶含有人体所需的营养成分,可给人体带来好处。3、西兰花:西兰花是健康的蔬菜,含有维生素K、维生素C等等。4、金枪鱼:金枪鱼富含各种营养,并有omega-3脂肪。5、杏仁:杏仁除了蛋白质,还有维生素E、纤维、镁和锰。

蛋白质含量高的食物 高蛋白质食物有哪些

1、牛肉

牛肉的蛋白质含量很高,味道也很好,它还富含高生物可以利用维生素b12、铁和其他重要的营养物质。

2、牛奶

牛奶的营养丰富,牛奶含有人体所需要的每一种营养成分,可以给人体带来好处。

3、西兰花

西兰花是非常健康的蔬菜,含有维生素K、维生素C、钾和纤维,西兰花富含多种生物活性营养素,与大部分的蔬菜比起来,它的蛋白质算是很高的了。

蛋白质含量高的食物 高蛋白质食物有哪些

4、金枪鱼

金枪鱼的脂肪和卡路里的含量都很低,金枪鱼和其他的鱼类一样富含各种营养,并且含有相当数量的omega-3脂肪。

5、杏仁

杏仁除了蛋白质,它们还含有很重要的营养成分,其中就包括维生素E、纤维、镁和锰。