关于宝宝睡觉，家长必须要知道的几件事

睡觉不仅能够让孩子恢复体力，而且还能促进孩子的发育，充足和质量高的睡眠对孩子的成长非常有好处，所以家长们应当知道关于孩子睡觉的几件事。

一、什么时候睡眠能够促进长个？

生长激素在夜间有两个分泌高峰：一个是在晚上9点到第二天1点，另一个是在第二天4点到6点。所以，宝宝9点之前进入梦乡是最好的选择。

二、睡多久比较好？

根据美国睡眠协会给出的参考时间：3个月以下宝宝每天睡14-17小时；3个月到1周岁宝宝每天睡12-15小时；1到2岁宝宝每天睡11-14小时；3-5岁儿童每天睡10-13小时，6到13岁儿童每天睡9-11小时。

三、如何养成良好的睡眠习惯

1.控制好光线

有的妈妈在宝宝睡觉时依旧开着灯，其实太亮的光线对宝宝安睡很不利。所以妈妈在宝宝睡觉时要关掉灯，如果妈妈有事，可以开小夜灯或台灯。

2.宝宝睡前给他讲故事

宝宝睡觉要妈妈哄，妈妈在哄宝宝睡觉时可以给他讲睡前故事，一方面让宝宝快速进入梦乡，一方面提升他的语言感知能力。

3.宝宝睡前先洗澡

让宝宝睡的香甜，妈妈还要在睡前给他洗个热水澡。热水澡能让宝宝的神经舒缓下来，加快血液循环，这样宝宝睡得更安稳。

4.宝宝要养成良好睡眠规律

宝宝睡得安不安稳，宝宝起的作用很关键。宝宝三个月后，妈妈就要让他养成养好的睡眠习惯。晚上9点后，妈妈要把宝宝放在婴儿床上让他慢慢平静下来进入梦乡，别让他玩的太兴奋。

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