上班女性水果当主食会导致蛋白质缺乏吗

现在有很多人为了减肥瘦身而拒绝了日常主食的摄入，选择用水果来代替主食作为自己的主食，却不知这么做实则危害很大。那么上班女性水果当主食会导致蛋白质缺乏你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

蛋白质是构成人体细胞的主要成分，而水果中虽然含有糖分和维生素但是缺乏蛋白质，而且水果中的糖类以果糖为主，是不能提供足够热量和蛋白质的。如果长期坚持光吃水果不用主食的话会造成人体缺乏足够的蛋白质，以至于营养失衡而引发疾病。例如会容易引起造成疲倦、精神不好、贫血及脑供血不足，而且会导致皮肤变差、长斑、脸色暗淡无光等一系列问题。

正确的食用水果方法

1、让水果成为配角。

一个星期抽出1-2天来食用水果餐可以帮助身体排毒，未尝不可。但是切勿天天如此，在平时要摄入适量的主食来维持基本的身体需求。正在减肥的人也要保证主食的摄入，但是可以采取少食多餐和下午5点之后不再进食的方法。

2、只吃八分饱。

除了是避免过多的脂肪堆积外，在饭后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑将处于缺血状态。如果过饱则会延长缺血和缺氧状态，进而影响到工作效率。

3、科学的饮食方式。

建议以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证150克，水果则放在两餐之间吃，每天200克左右。