上班女性水果当主食会得糖尿病吗

糖尿病患者的饮食禁忌特别多，尤其几乎不能摄入糖分。水果中很多都是甜甜的，有人说吃水果容易患糖尿病。那么上班女性水果当主食会得糖尿病你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

早餐吃的水果可以供给机体膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。但如果光吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。特别是一些有胃病的人，更不应该空腹吃水果，因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)，会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，因此不能拿水果当正餐。

有一些中年人本来血糖就比较高,却还把水果当成饭来食用,这样很容易诱发糖尿病。医生说,各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料所含糖分偏高,不加节制地进食往往容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病症。

哪些习惯不易患上糖尿病

1、吃坚果。研究表明,经常食用树生坚果如杏仁、核桃等,糖尿病风险会降低,哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用,因为坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁,有利调节血糖。不过,坚果油脂含量高,吃太多会导致热量堆积,每天吃一小把即可。糖友吃时,还应将坚果算入总热量中。比如吃75克的带壳葵花子,应少吃2两饭。

2、饭后散步。如果在餐后半个小时散步15分钟,能让餐后血糖在3小时内有所降低。另一项研究还发现,在餐前进行短暂但较为剧烈的运动,比一天内进行长时间的运动,控糖效果更佳。

3、不酗酒。研究发现,饮酒会引起脂肪组织的胰岛素抵抗,导致糖代谢异常。长期饮酒人群的胰岛素敏感性显着降低,糖耐量受损发病率显着增高,这充分证明:饮酒是2型糖尿病的重要致病因素。一次暴饮的危害,比少量多次饮酒的危害更大。

4、告别含糖饮料。研究发现,每天喝1~2杯含糖饮料,会让糖尿病患病风险增加26%。所以,请放弃喝碳酸饮料和含糖饮料,改喝白开水、绿茶等。