每天喝多少水可以减肥

所以现在发胖的人群越来越多，人们对于减肥的意识也越来越高有些朋友，听说多喝水可以达到减肥的效果，所以在一天当中就会喝很多的水，但是效果并不是很好，这些朋友怀疑是不是自己喝的水不够多，非常想要知道减肥要喝多少水才会有效果，那么每天喝多少水可以减肥呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

其实大部分人，多喝水减肥效果不明显，都是因为喝水的时间和分量没有掌握好，造成了肚子越撑越大而脂肪没有排出去的情况，正确的喝水时间应该分早中晚三个阶段，下面我们来给大家讲一讲在一天之中的哪个时段喝多少水才会对减肥有效果。

1、早晨起床后，最好先喝1到2杯的水，可以是白开水，也可以是柠檬水，因为白开水和柠檬水都可以帮助肠道促进蠕动，但可以将宿便排出体外，白开水的功效相对柠檬水会稍差一些，对于肠胃功能比较好，不容易发生腹泻的人可以喝柠檬水，对于一些肠胃功能较差，容易腹泻的人，在早晨起床后可以以白开水来帮助减肥，早晨喝完水后就会出现排便的情况，将宿便排除后，肚子里堆积的脂肪和垃圾少了，也就能达到有效的减肥目的了。

2、在中午饭后可以喝3到5杯的水，因为中午饭通常都会吃的比较丰盛，也比较油腻，所以一定要多喝水，所喝的水可以是白开水，也可以是茶水或者是柠檬水，中午饭后喝水，不要太快，因为太快会使肚子撑大，而且也会使肠胃的负担增重，3到5杯水可能够下午两个小时之内喝掉就可以了。

3、晚饭后，需要喝水三杯左右，但是在睡前一小时尽量不要喝水，因为这样会使夜里排尿量增多，休息不好的情况下对减肥也没有什么好处，晚上尽量在十七到十九点之间吃饭，这样空出2到3个小时的喝水时间，等到睡前一小时，可以将喝下去的水通过尿液排掉，这样不会影响睡眠质量，还能达到有效减肥的作用。