老人自我按摩可以延年益寿吗

老人自我按摩很重要，好处还能多，其实老人按摩也能达到延年益寿的效果，具体是什么呢?和大家看看。

揉腹按摩养生之法，是一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合于中老年人自我保健。揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。

揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。

人到老年，不能每天都呆在家里睡觉、看电视，应该适当的做点保健按摩。这样有助于改善血液循环，增强体质，还可以防感冒。

1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5、揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

这些方法都可以达到延年益寿的作用，但是也要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。