老人常爬楼梯锻炼能预防癌症吗
科普小知识2022-08-30 22:11:05
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人们对生活的要求越来越高啦!如今,越来越多的人认可健康的生活方式对预防癌症的重要性。那么老年人应该如何预防癌症的发生呢?老人爬楼梯是一项很好的健身方式,可以预防癌症吗?我们和看看吧。
助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象的出现,增强韧带和肌肉的力量,防止出现退行性变化。根据研究中心的一组对比调查结果显示:选取年龄(56岁)和身体条件基本相同的各26人,追踪8年后,始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病,肌肉十分健壮,走路显得很有力量。而后26人由于没有参与这项运动,也没有参与其他运动,其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力,有14人患上了关节炎和关节僵直病。
有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统的健康,防止高血压病的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果显示:追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况,10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼,没有一人出现心脑血管方面的疾病,也没有高血压病的发生。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人,100%的患有心脑血管方面的疾病。
只有保持健康的体重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能够帮你控制体重,其本身就能够很好的降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。
老年人身体各项机能都会有一定程度的下降,所以在抵御癌症方面会比年轻人困难很多,即使如此,也应该做好相应的预防工作,有备无患。家人也要多关心老人健身安全,在老人爬楼梯的时候陪伴身边,多掌握老人健身安全小知识。
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