老人常爬楼梯锻炼能预防癌症吗

人们对生活的要求越来越高啦!如今，越来越多的人认可健康的生活方式对预防癌症的重要性。那么老年人应该如何预防癌症的发生呢?老人爬楼梯是一项很好的健身方式，可以预防癌症吗?我们和看看吧。

助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。根据研究中心的一组对比调查结果显示：选取年龄(56岁)和身体条件基本相同的各26人，追踪8年后，始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病，肌肉十分健壮，走路显得很有力量。而后26人由于没有参与这项运动，也没有参与其他运动，其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力，有14人患上了关节炎和关节僵直病。

有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果显示：追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况，10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼，没有一人出现心脑血管方面的疾病，也没有高血压病的发生。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人，100%的患有心脑血管方面的疾病。

只有保持健康的体重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能够帮你控制体重，其本身就能够很好的降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。

老年人身体各项机能都会有一定程度的下降，所以在抵御癌症方面会比年轻人困难很多，即使如此，也应该做好相应的预防工作，有备无患。家人也要多关心老人健身安全，在老人爬楼梯的时候陪伴身边，多掌握老人健身安全小知识。