老人常爬楼梯锻炼会导致骨质增生吗

现在很多人上班的时候都要保持一个工作很长时间，这样对于身体是没有任何的好处的。现在很多人都会患上一些骨科疾病，这样对于健康的影响是很大的，同时也会给我们的生活带来很多的困扰。老人爬楼梯可以预防骨质增生吗?和大家看看。

警告：老人爬楼梯锻炼容易骨质增生

调查显示，现在很多老人选择爬楼梯来锻炼身体，开始时候，感觉很舒服，而且睡眠质量也高了。但随着时间的推移，很多老人关节处出现隐痛，甚至疼的无法睡觉，这让众多老人莫名其妙。到医院检查后，才知道患上了骨质增生。

高强度爬楼梯锻炼导致膝关节被严重磨损，继而出现了骨质增生。因此，对于这种因为运动量过大导致的早期骨质增生，一般患者不需要马上进行手术，而是需要立即停止不当的运动方式。

老年人要细致，一些活动方法是不得当老年人的，如频仍上下楼、跑步、登山、打太极时永劫间下蹲，且位置过低、体育熬炼不做准备活动就剧烈活动等等，都不得当老人。因此，老年患要选择得当本身的活动方法。

小贴士：老年锻炼身体推荐快走方式

对老年人而言，以宁静有用的活动来增长身材功效并进步活动本领，是老年人熬炼的重要目标。跑步对付老人来说活动量过大，且容易跌倒，专家以为，走路或快走是最得当老年人的活动情势。

【进行】15~20分钟，休息两分钟，再快走(或走路)15~20分钟，运动强度以还能交谈为原则。可依体能状况，慢慢把时间延长，但最多以1小时为原则。运动前、后别忘了做肌肉、关节的柔软操。

老人要根据自己的情况选择适合自己的健身方式，注意适量，不要劳累过度，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护健康。