什么样老人适合爬楼梯锻炼

适合老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼项目。很多老人经常爬楼梯锻炼，什么样的老人适合爬楼梯锻炼呢?我们和看看吧。

胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人

爬楼梯有利于保持排便通畅;失眠的老年人，睡前散步有助于安眠。总之，散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。

轻微抑郁症的老人

爬楼梯是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动，会使人神情气爽，心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，爬楼梯可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此，爬楼梯有养神舒心的效果。其次，爬楼梯是一种和缓轻松的健身运动。步行时，两足交替移动，能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环，使心跳加快，心排血量增加，这对心脏是一种很好的锻炼，对防治高血压、冠心病均有益处。

爬楼梯还可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，并能改善呼吸功能。爬楼梯也是祛病延年的一种手段。爬楼梯可促进新陈代谢，增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，有助于防治糖尿病和肥胖症。

老人爬楼梯的好处很多，但是也要注意老人健身安全，中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式，家人多掌握老人健身安全小知识。