老人运动健身千万记住三不要

老年人在运动健身时不能只顾着享受和锻炼，安全因素还是要充分考虑的。对于老人运动健身千万记住三不要有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

不要空腹跑步

空腹跑步不仅增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，利用机体内游离脂肪的能力比年轻人差，因此发生意外的可能性更大。

不要猛烈转头

转头虽可锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人转头过快，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥。所以做转头运动时，不宜过快、持续时间不宜过长、动作幅度不宜过大，而且最好有人陪伴。

不要使用蹲便

老人最好坐便，因为老人血管调节反应差，长时间蹲便后如突然站立，血压骤升可导致脑溢血;心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞和心律失常。

如果你对老年人健身的好处多吗？怎样科学的锻炼老人的腿脚？老人运动需要的注意事项有哪些？老人用餐后不能马上运动吗？老人如何锻炼自己的平衡能力？体型不同的人运动方法也不同吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。