豆豉鱼
豆豉鱼是湖北省汉族传统名菜之一。主要以五香干豆豉作配料,以辣椒、黄酒、姜粉等调料烹制而成,色泽棕红,细嫩鲜香,豆豉味浓,咸鲜适口,佐酒助餐均宜。香味浓厚、偏咸、偏辣,是湖北乡土名菜之一。在家庭里作下饭菜食用,在酒席上作调味菜和压桌菜食用,很为人们所喜爱。
1、菜品特色
色泽棕红,细嫩鲜香,豆豉味浓,咸鲜适口,佐酒助餐均宜。
2、做法介绍
做法一
豆豉鱼
鲫鱼....750克 猪肉.....50克豆豉.....70克 料酒....25克酱油.....10克 精盐.....5克鲜汤....250克 白糖.....7克
制作流程
1.将鲜鲫鱼去鳞、鳃、内脏,清洗干净,然后下油锅略炸一下捞起沥油待用。
2.猪肉与潼川豆豉合剁为末。炒锅内下油烧热,放入剁好的肉未及豆豉末炒散,加入料酒、精盐、白糖、酱油、鲜汤烧干,撇去浮沫。放入炸好的鲫鱼,烧10分钟,改用小火焖烧至汁浓鱼熟时起锅,晾凉待用。
3.将晾凉的鱼,改刀切成瓦块形装盘,淋上剩氽的汁即可食用。
制作关键
1.鱼不可炸制过久,皮硬即捞出沥油。
2.酱油、白糖用量要少,成菜后不能吃出甜味。
3.收汁时,汤汁的多少要掌握适度,不可收的过于,以免糊锅。
做法二
豆豉鱼
主料:青鱼900克
调料:黄酒5克豆豉50克盐4克小葱5克酱油25克姜5克白砂糖20克辣椒(红、尖、干)4克味精4克香油25克花生油70克各适量
制作流程
1.将青鱼宰杀治净,片取净鱼肉剁成4厘米长、3厘米宽的鱼块,放入钵内;
2.鱼肉内加入精盐、黄酒、葱段、姜片一起拌匀,腌制2小时入味;
3.干豆豉放入碗内加入温水,泡约半小时,拣去杂质洗净;
4.洗净的豆豉放上干辣椒粒,入笼以旺火蒸1小时取出待用;
5.炒锅置旺火上,下入花生油烧至七、八成热时,投入腌制好的鱼块炸至金黄色捞出沥油;
6.将葱段、姜片入锅中稍煸,投入鱼块,加鸡汤200毫升、白糖、精盐和豆豉一起烧;
7.等烧沸后,改用小火至鱼块软糯,汁浓时加入味精,香醋、淋上香油起锅装盘即成。
做法三
主料:鲫鱼适量
调料:食盐适量、料酒适量、豆豉适量、植物油适量、芝麻适量
1.鱼儿整理干净后用料酒、盐俺1小时
2.锅内倒油,多些,放入鱼儿,炸至红黄色即可,炸的时候少翻动,以免鱼肉翻烂不成形
3.将炸好的鱼捞出装盆,锅内留少许油,放入豆豉炒香,再加入芝麻,炒均后连油一起倒在鱼上
4.高压锅压30分钟即可
3、营养价值
青鱼肉厚且嫩,味鲜美,除富含丰富蛋白质、脂肪,还含丰富的硒、碘等微量元素,故有抗衰老、抗癌作用;青鱼肉性平、味甘;具有补气,健脾,养胃,化湿,祛风,利水之功效,可防妊娠水肿。
4、食用指南
营养成分
元素含量单位
热量2166.8千卡
蛋白质196.78克
脂肪134.72克
碳水化合物46.33克
叶酸7.5微克
膳食纤维4.87克
维生素A386.4微克
胡萝卜素50.5微克
硫胺素0.32毫克
核黄素0.72毫克
尼克酸26.97毫克
维生素C1.25毫克
维生素E74.58毫克
钙337.01毫克
磷1757.28毫克
钾3435.77毫克
钠3901.08毫克
镁440.2毫克
铁15.29毫克
锌10.92毫克
硒342.03微克
铜1.25毫克
锰3.35毫克
备注:所含营养素,此数据只是理论值,不计烹饪过程的营养损耗
食物相克
青鱼:青鱼忌与李子同食;青鱼忌用牛、羊油煎炸;不可与荆芥、白术、苍术同食。
5、制作窍门
1.“豆豉鱼”一般选用带鳞的大杂鱼,但以青鱼为最佳;
2.“豆豉鱼”制作时,盐和干辣椒的量应加重,保证此菜的咸、辣;
3.因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
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