你的身体需要多久才能恢复吸烟的伤害？最长可达16年！

戒烟后多久才能消除吸烟的危害？这也许是吸烟者和戒烟者最关心的问题。美国心脏协会年会前夕发布的一项研究发现，结果比人们想象的要花更长的时间。

我们的身体将在吸烟20分钟后开始修复过程，美国范德比尔特大学的研究人员说，戒烟后16年前的重度吸烟者患心血管疾病的风险仍在增加，所以如果你想戒烟，现在就戒烟。

范德比尔特大学医学中心的生物统计学家、这项研究的主要作者梅雷迪思·邓肯说:“这项研究最重要的好消息是，它再次证实了戒烟有巨大的立竿见影的好处。与那些继续吸烟的人相比，吸烟者在五年内患心血管疾病的风险降低了38%。”

研究小组的数据来源是开创性的弗雷明汉心脏研究。这是一项长期且持续的心血管健康研究，始于1948年，有来自马萨诸塞州弗雷明汉的5200多名成年志愿者参与。经过多年对这些人的跟踪研究，最初的研究者对生活方式和心血管疾病发展之间的关系有了有价值的见解。这项研究也首次将受损的心脏功能和中风与吸烟、胆固醇和高血压联系起来。事实上，“风险因素”这个词是由这项研究的早期研究者创造的。后来加入的研究人员在种族上更加多样化，包括早期参与者的后代。

在这项最新研究中，研究小组分析了8687名受试者的健康状况。这些参与者的平均随访时间为27年。这项研究的终点是心血管疾病或死亡。如果以上都没有发生，截止日期将是2014年底。所有受试者在参加实验时都没有心血管疾病，其中大约一半是吸烟者。

研究结果显示，超过70%的心血管事件，如心脏病发作、心力衰竭和中风，发生在那些20多年来每天至少抽一包烟的人身上。邓肯的研究小组希望对这个群体进行更深入的研究。根据年龄、性别、受教育程度、高血压、糖尿病、体重指数、总胆固醇和酒精摄入量，对研究数据进行相应调整。更多的研究结果将在美国心脏协会2018年科学大会上公布。

“我们知道戒烟无疑是有益的。邓肯在解释她的团队的研究目标时说:“无论一个人抽了多长时间的烟，抽了多少支烟，戒烟永远不会太迟。”。“但我们认为，由于先前对非吸烟者和长期吸烟者心血管疾病风险的评估来自模拟数据或缺乏严格控制吸烟强度的数据，我们认为需要更严格的数据作为进一步研究这些重度吸烟者状况的基础。

2013年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项开创性研究发现，从不戒烟的人的预期寿命下降了约10年，而40岁前戒烟的人的预期寿命增加了9年。那些在35岁之前戒烟的人可以重新获得整整10年的寿命，而那些在45岁至54岁之间戒烟的人可以重新获得6年的预期寿命。当然，这些数据只是统计模型，而不是严格的自然法则，而且这项研究也没有衡量长期吸烟导致的健康不良对预期寿命的影响。然而，有令人鼓舞的证据表明，年轻吸烟者只要停止吸烟，就可以完全从吸烟造成的伤害中恢复过来。