老人记忆力衰退，做这些可以缓解！

人随着年纪的增大，身体的各项机能都会呈现一个下降的趋势，其中比较明显的一个现象就是老年人的记忆力会急速衰退，老人经常会觉得自己什么都记不住了，那么有什么办法可以缓解老年人记忆力衰退呢？

1、保持快乐的童心，活得简单一点

小时候很多朋友会无忧无虑，长大后会变得压力太重，当你把事情想得越简单，你就会越开心，心情越好，记忆力也会好哦。

2、合理的发泄不良情绪

当我们有些不开心的事情，通过唱歌，游泳，练习太极拳改变这种不良的情绪，缓解生活压力，不要让负面的能量充斥着自己的大脑。

3、饮食规律，保持积极乐观的生活态度

只有积极的去参加一些娱乐活动，多运用大脑，大脑才不会沉睡，记忆力也会更好。

4、努力工作，每天活得更充实

当你每天都在忙，就没有时间会胡思乱想，大脑中的细胞会活跃起来，记忆力也不会衰退哦。

5、多喝核桃牛奶

核桃中含有丰富的蛋白质，可补充能量，即使自己有点饿，喝核桃牛奶也能解饿，还能提高记忆力。

6、保持充足的睡眠

当你每天能够保证8个小时的睡眠时间，你会发现自己白天做事情很有精神，效率也会很高。

7、可以多吃点坚果食物

包括核桃，松子等食物，这些食物中含硒元素，可促进大脑的发育，让大脑不再疲劳。

8、补充氨基酸

可以补充老年型提高记忆力氨基酸，氨基酸是合成蛋白质的重要部分，赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力，提高记忆商数。同时氨基酸还能提高人体免疫力，增加抵抗力。