宝宝吃芝麻酱补钙又补铁，您知道吗？

宝宝正处于成长发育阶段的时候，需要多补充营养元素，而最常见的方法就是饮食方法，但是究竟有哪些也是可以帮助宝宝补充钙和铁呢？其实，宝宝吃芝麻酱补钙又补铁，您知道吗？

芝麻酱含钙丰富

每100克芝麻酱含钙1170毫克。也就是说如果吃一大勺芝麻酱（20克左右），就能获得200毫克左右的钙。

芝麻酱中钙的吸收率高吗？其实，整粒芝麻因芝麻种皮中的草酸和植酸等的存在，使得芝麻中虽钙含量高，但吸收率低。但芝麻经过研磨成芝麻酱后，消化率大大提高，钙的吸收率也提高。

宝宝吃点芝麻酱补钙又补铁

芝麻酱的营养多多

1.芝麻酱不仅钙含量高

铁含量也高，每100克芝麻酱中含铁9.8毫克。

2.蛋白质含量高

每100克芝麻酱中含蛋白质21克，高于鸡蛋和瘦牛肉，经常吃芝麻酱，也有利于补充蛋白质。

3.芝麻酱还富含钾、镁、锌等矿物质

维生素E、维生素B1；单不饱和脂肪酸、卵磷脂等；还含有芝麻酚，一种强抗氧化物质，可能有利于增加体内抗氧化的能力等功效。

宝宝吃芝麻酱怎么吃最好

1.搭配主食

芝麻酱可甜可咸，吃法也多样。可以与主食搭配，比如吃面包、馒头时可以涂抹点芝麻酱。可用芝麻酱拌面条、掺在粥里等。一碗飘香拌面让我们食欲大开，也可以做成芝麻酱花卷，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。

2.做调味料

芝麻酱也可用来拌凉菜吃，还能用来拌馅料，不但味道更香，还不易散开。芝麻酱不仅能提高孩子吃东西的胃口，还营养丰富，适量吃点能为食谱增色。

3.加入宝宝辅食

宝宝添加辅食一段时间后，如果宝宝对芝麻酱不过敏，可以将芝麻酱加水稀释调成糊状后拌入辅食中，需要注意的是用于制作宝宝辅食的芝麻酱不要加盐或糖。

所以如果想为孩子补钙又补铁，不妨让宝宝平时适当的吃一些芝麻酱，芝麻酱可以当调味料，也可以加入辅食，相信一定是宝宝的最爱。假如你想知道更多有关儿童补钙保健品有效果吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！