考生熬夜缺能量 鱼片粥强力补充蛋白质

又是五月中旬了。人们常说，当夏天来临时，高考会远远落后吗？每年这个时候，家里有考生的父母总是为考生的饮食伤透了心。有时，考生复习很晚，家长总是希望给他们一些能量，但一些家长采取高糖和高油鸡肉和鸭鱼给考生一个大的补充，他们真的不同意。应试者的饮食应该是有营养的，营养决不是像鸡、鸭和鱼那样简单和粗糙的东西。注意搭配和考生的需求是王道。今天，我想向候选人的父母推荐一种蛋白质补充点心:鱼片粥。

又是五月中旬了。人们常说，当夏天来临时，高考会远远落后吗？每年这个时候，家里有考生的父母总是为考生的饮食伤透了心。有时，考生复习很晚，家长总是希望给他们一些能量，但一些家长采取高糖和高油鸡肉和鸭鱼给考生一个大的补充，他们真的不同意。应试者的饮食应该是有营养的，营养决不是像鸡、鸭和鱼那样简单和粗糙的东西。注意搭配和考生的需求是王道。今天，我想向候选人的父母推荐一种蛋白质补充点心:鱼片粥。

主题:生菜鱼粥

配料:草鱼、生菜、芹菜、大米、生姜、盐和芝麻油

练习:

1.将草鱼切成薄片。如果你想要更好的味道，你也可以更仔细地挑出刺。如果你觉得更麻烦，需要更多的时间，你就不能去掉荆棘。

2.将生菜洗净，切成2-3厘米的段。芹菜洗净，去叶，切成粉末。将姜切成薄薄的姜丝。

3.将大米洗净，加入适量清水，用大火煮沸，倒入大米，用小火煮沸60分钟；

4.倒入鱼片和姜丝，用大火煮3分钟。倒入生菜和芹菜，煮1分钟。加入少量盐和芝麻油调味即可食用。

首先，候选人熬夜补充蛋白质，鱼可以是第一选择

许多父母看到他们的孩子遭受巨大的黑眼圈时都很难过。他们想通过吃宵夜来补充他们的孩子，但是固始附近的许多父母总是给他们鸡汤和猪蹄，或者奶油蛋糕...为了补充孩子的营养，他们应该了解孩子最需要什么。作为一种零食，高油高糖的食物不应该是首选，否则在半夜吃大量的能量不仅会增加肠胃负担，影响儿童的睡眠质量，还会导致能量摄入过量，导致过度劳累和肥胖。当孩子熬夜时，高蛋白低脂肪的食物是一个很好的选择，其中海鲜粥是第一推荐。

鱼肉富含完整的蛋白质，蛋白质中必需氨基酸的含量和比例最适合人类需求，也最容易被人体消化吸收。在高蛋白的同时，鱼肉中的脂肪含量很低，而且脂肪大部分是不饱和脂肪酸，这有利于人体健康。此外，鱼肉的肌纤维相对较短，蛋白质组织结构松散，水分含量相对较高。因此，肉的质量相对来说是嫩而嫩的。与牲畜肉相比，它味道更软，更容易消化和吸收。由此可见，鱼具有高蛋白、低脂肪、富含维生素和矿物质、口感好、易于消化吸收的优点。在为考生补充营养的同时，不会因能量摄入过多而增加胃肠负担和不必要的能量摄入。

第二，如何煮鱼粥味道好？

虽然看起来一碗鱼粥非常简单，但是要把它煮好却不容易！在选择鱼的时候，任何一种鱼都可以用，但是要注意去掉猪肚、鱼皮和鱼骨，这样味道会变得嫩滑，吃的时候不会有鱼腥味。生姜是制作鱼粥不可缺少的配料。首先，它能去除鱼肉中的腥味。其次，它能中和鱼的寒性，养胃散寒。制作鱼片粥时，加入味精是一大禁忌，因为鱼肉含有天然的美味。如果你加入味精，这种天然的美味将会完全丧失，不值得花费。