你的睡姿暴露了你的性格

你有没有想过你最喜欢的睡姿反映了你的性格和健康？在这篇文章中，专家给了你一些关于休息的建议，还分析了睡眠姿势如何反映个性。

关于睡眠姿势有两三点

你的睡眠姿势反映了许多与你的身体和思想有关的问题。但是你可能会惊讶地发现，当你睡着的时候，你的身体可以和你交流。

纽约外科医生协会医学博士大卫·格雷纳说:“大多数人每天睡眠时间超过6小时，所以睡眠姿势能真实反映你的很多情况。它不仅反映了你的性格，也反映了你的健康。”华盛顿的米歇尔·罗宾补充道:“如果你连续几个小时保持不适当的睡眠姿势，你可能会扭脖子、手臂麻木和臀部疼痛，这将使睡眠成为一种折磨。这不仅会影响身体，还会影响精神状态和精力。但也有好消息。你可以从睡觉开始就开始调整你的睡眠姿势，以便获得最好的健康益处。”

你的睡眠姿势不仅会影响你的身体健康，还会影响你和伴侣的关系。你和你伴侣的睡姿也反映了你们关系的细节。那么，让我们分析一些典型的睡眠姿势。

像婴儿一样蜷缩起来

床垫设计师苏珊·弗洛特尔说:“许多人会保持侧卧姿势。它们会像婴儿一样蜷缩起来，模仿母亲子宫里的姿势。因为这种睡姿可以提供安全感。”根据2013年美国的一项调查，这种睡姿是最常见的。

克里斯·伊兹科夫斯基博士是英国一个研究小组的负责人，该小组评估睡眠状况并帮助医生帮助病人调整睡眠姿势。他说，那些喜欢母亲侧卧姿势的人通常更敏感，但外表看起来很强壮。他补充说，这样的人通常都很善良，即使他们第一次见面时非常害羞，他们也无法隐藏善良的本质。

女性采取这种横向姿势的可能性是男性的两倍。不管他们采取什么立场，他们都会对你的健康产生影响。

侧卧木制姿势

Idzikowski说，所谓侧卧木制姿势是双手放在身体两侧的侧卧姿势。如果这是你习惯的睡姿，那么你可能是一个非常容易相处、喜欢社交、在一定程度上容易信任陌生人的人，这也意味着你有点容易受骗。虽然采取这种睡姿的人没有侧卧的母亲多，但这种睡姿还是比较常见的。

横向位置

向一侧伸出手的姿势类似于向一侧伸出手的姿势，但是采取这种姿势的人经常向前伸出手臂，好像他们想要什么。类似于侧卧的木制姿势，侧卧的伸展姿势表明你是一个快乐的人。根据伊兹科夫斯基博士的说法，采用这种睡姿的人不太容易被欺骗，这是一个好处。此外，这些人可能不容易下定决心，但一旦他们下定决心，他们就不太可能改变主意。这种睡姿不如侧卧的木制睡姿受欢迎。

侧卧的进一步研究

无论你采用木制睡姿还是母子睡姿，专家肯定会说侧卧确实能让你晚上睡得更舒服。然而，脊髓按摩专家罗宾博士建议你试着改变你的睡眠姿势，以确保一夜好眠和更有效率的白天。您可以进行以下调整:

首先，膝盖只需要稍微弯曲，而不是像母亲那样将膝盖弯曲到胸部。此外，一个小枕头放在两个膝盖之间，以确保脊柱更稳定的直线状态。与此同时，手臂可以绕着枕头打圈，稍微向前伸展，这也会打开你的胸部、肺部和呼吸道。

最好躺在你那边。

根据一家英国床垫公司的调查，在营销和广告行业工作的人更倾向于侧卧。他们通常是45到54岁之间受过高等教育的人。那些在运输和制造业工作的人更喜欢躺在自己的右边。他们通常在35到44岁之间，喜欢吸烟和咖啡因。

向不同的方向侧卧有什么好处？

睡眠评估工作室顾问委员会成员、医学博士迈克尔·布雷斯说:“左侧躺着的人会有更多的胃灼热。这是因为当你躺在左侧时，食管下括约肌会松弛，所以胃酸会漏出并引起刺激。”同时，当你怀孕时，躺在你的左侧可以让更多的营养到达胎盘和身体。

根据专家的说法，躺在身体右侧对心脏有好处，因为它不会让心脏承受重力的压力。

俯卧睡觉

与侧卧相比，俯卧不太受欢迎。相关专家不建议大乳房和孕妇趴着睡觉。同时，任何颈部和背部受伤的人，以及那些有软床垫的人，都不适合躺下。床垫设计师说俯卧会使背部拱起。

格雷纳博士说:“躺下也意味着你的脖子会长时间保持相同的姿势。因此，当你第二天醒来时，你很可能会感到脖子痛、肌肉痉挛和慢性疼痛。”

根据相关研究，那些喜欢趴着的人是45至54岁的农业工人。他们非常喜欢喝酒，每天喝7到10单位的酒，相当于每天喝两到三杯啤酒或一杯白酒。根据Idzikowski的说法，如果你躺下时把头偏向一边，把枕头放在双臂之间，那么你可能经常是一个更合群但有时不讲理的人，你不喜欢被批评。

此外，如果你刚刚成为父母，请避免让孩子选择俯卧睡觉，这对他们来说是最糟糕的选择。

仰卧着怎么样？

根据相关研究，喜欢仰卧的人通常在运输和物流行业工作。通常，他们每天醒来都感觉精神焕发。但这也可能是因为选择这种睡姿的人通常更年轻。一般来说，选择仰卧的人通常在25到34岁之间，处于最佳睡眠阶段。

此外，格雷纳博士认为，仰卧的人通常会打鼾。这意味着，尽管你醒来时感觉清醒，但你的伴侣会感到不舒服。Breus解释了为什么仰卧时会打鼾。仰卧时，你的喉咙会变窄，这使得打鼾变得更大、更频繁。为了减少打鼾，布雷斯博士建议仰卧者应该侧卧。事实上，市场上的可穿戴设备可以帮助人们养成侧卧的习惯。与此同时，他们也可以在孩子们的书包和其他重物的帮助下改变自己。然而，如果他们不愿意，这种改变实际上是相当困难的。

最近发表在《社会心理学杂志》上的一篇论文也表明，在怀孕末期仰卧对胎儿不好，这会导致死产风险的增加。

*式睡眠姿势

尽管Idzikowski博士的研究发现大多数人不太可能长时间改变他们的睡眠姿势。然而，有些人似乎没有明显的睡眠偏好。根据研究，*式睡眠者通常从事综合工作，年龄从35岁到44岁不等。

床垫设计师说，实际上每个人都倾向于采用*式睡姿。我们通常在晚上比我们想象的更活跃。我们通常一晚上移动50-80次。这种所谓的辗转反侧实际上是一件好事。如果我们晚上不翻身，我们会在早上醒来，感觉就像在一架跨国航班的经济舱度过了一夜。晚上运动和翻身可以保持肌肉柔软，并让各种营养和激素输送到身体的各个部位。此外，夜间运动甚至会影响腰椎间盘和身体其他不能为自己供血的部位。夜间运动可以放松腰椎间盘，使其恢复到原来的放松状态。当你测量你的身高时，你会发现你早上总是比晚上睡觉前稍微高一点。这是腰椎间盘松弛的结果，虽然稍微高一点不会有什么大的影响。

蝌蚪工作人员编译自rd，译者晴空燕，转载必须授权