90％的人都不知道的洗澡小常识 ，看看你都洗对了吗？

在炎热的夏天，洗澡是多么舒服的事情啊。洗完澡后，你会感到放松，身体也会有一定程度的放松。每个人都洗澡，但他们不一定知道如何正确洗澡。你知道洗澡的常识吗？边肖向你介绍了一些90%的人不知道的关于洗澡的常识。看看你洗得对不对？在炎热的夏天，洗澡是多么舒服的事情啊。洗完澡后，你会感到放松，身体也会有一定程度的放松。每个人都洗澡，但他们不一定知道如何正确洗澡。你知道洗澡的常识吗？边肖向你介绍了一些90%的人不知道的关于洗澡的常识。看看你洗得对不对？

洗澡的正确顺序

1.洗脸

你为什么把洗脸放在第一位？最初，当你进入淋浴房时，当热水打开时，会产生蒸汽，人体的毛孔在受热时会膨胀。因此，如果你不先洗脸，并且在这个时候在你的脸上堆积一天的污垢，当你的毛孔门打开的时候，你就会溜进你的毛孔。

因为在一天的户外活动后，脸上会堆积很多脏东西，如果不及时清除，这些脏东西可能会随着毛孔的扩张深入皮肤。经常会有越来越多的脏东西堵塞毛孔，这不利于皮肤清洁和健康。随着时间的推移，你的毛孔会越来越被这些脏东西挤压，占据不属于它们的领地，你脸上的粉刺会越来越多。

2.洗你自己

洗脸后，你可以清洁身体。值得注意的是，洗澡时，水温应该接近体温，即大约40℃。水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧。

但是水温太低会导致皮肤毛孔堵塞，不利于去除污垢，还会导致体内热量分布不出来，洗澡后感觉四肢无力。此外，最好将洗澡时间控制在20分钟以内，并确保良好的通风。洗澡时间过长容易导致心、脑缺氧和缺血。

3、洗发水

洗过身体后，头发在密集的蒸汽中得到充分的滋养。此时，洗头的最佳时机已经到来。最后，用清水彻底冲洗全身。至此，巴斯三部曲完成了。

洗澡时要注意的四个细节

1.水温接近体温。

洗澡时，你必须注意水温的调节。一般来说，洗澡的水温应该接近体温，最好在37-40摄氏度之间，浴室应该通风良好。尤其对一些老年人来说，水温不宜过高，否则血管舒张后，可能会发生心脑血管疾病。

2.多摩擦皮肤褶皱。

在洗澡的过程中，你应该在起皱的皮肤上擦更多的毛巾。洗澡时间不应太长，夏季只需洗澡，最长时间不应超过20分钟。此外，摩擦身体时不要使用太多的摩擦毛巾，尤其不要使用尼龙材料。摩擦皮肤时，会损坏皮肤的保护层，造成轻微的创伤。虽然眼睛看不见，身体也感觉不到，但细菌会入侵并导致皮肤病。

3.在洗全身之前先洗脸。

洗脸后，清洁全身，有利于皮肤毛孔的呼吸。在这个过程中，头发在热气腾腾的浴室里被完全浸湿，变得更加柔顺。此时洗头时，洗发水的营养成分可以被充分吸收，搓头时，头发不易受损。

4.洗澡前喝一杯白开水可以改善皮肤干燥。

对于皮肤干燥的人来说，洗澡前喝一杯白开水，长时间坚持可以有效改善皮肤干燥，使皮肤更加柔嫩光滑。洗澡后，人体的毛孔会扩张，排汗会增加，体内水分流失也会相对加快，这也是人们洗澡时经常感到口渴的原因。洗澡前喝水可以确保身体细胞在整个过程中仍能获得足够的水分来帮助新陈代谢，从而使皮肤因深层水合作用而变得更嫩。

为了让皮肤更光滑，你也可以在洗澡后及时使用补充水分和保湿的护肤品。最好是油性的。洗澡后不要擦得太干。在5分钟内涂抹护肤品，有效锁住皮肤水分。

洗澡时要注意的四个禁忌

1、晚饭后不应洗澡

饱餐一顿，洗个澡，舒舒服服地上网，放松一下，这种安排似乎太完美了，实际上有很大的健康风险！饱餐一顿后，沐浴后，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹部血液供应会相应减少，造成消化不良、胃肠功能障碍，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、晕厥等症状！因此，洗澡应该安排在饭后2小时。

2、剧烈运动后不应立即洗澡

剧烈运动后不宜立即洗澡，否则容易造成心脑供血不足，甚至晕厥。如果你喝完酒后洗澡，你的血糖不会及时补充。很容易头晕、眼花和虚弱。在严重的情况下，你也可能遭受低血糖、昏迷、饱腹感和饥饿。洗澡是不合适的。

3、洗完澡后不应立即入睡

洗澡后，体温会升高，这不利于褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种帮助睡眠的激素。同时，湿发睡觉很容易头痛，严重影响睡眠质量，所以最好在睡觉前2小时安排好洗澡时间。淋浴后，你可以做一个保湿面膜，或者听轻音乐，点上熏香灯来帮助你入睡，读一篇触动你心灵的文章，然后在一切都平静下来后再去睡觉。

4、避免长泡沫

泡澡时间太长，容易让人疲劳，容易造成心脏缺血和缺氧。在严重情况下，会诱发冠状动脉痉挛、血栓形成甚至心律失常，并发生猝死。此外，长时间洗澡会减少头部的血液供应，这很容易导致脑缺血和事故。因此，建议洗澡20分钟，淋浴5分钟。

沐浴防病八招

1.当食欲不振时，用热水刺激胃。身体暖和后，用大约20摄氏度的水在胸部周围画圆形喷水。每5秒休息1分钟，重复5到6次。

2、肌肉疼痛，颈部僵硬，在疼痛部位用40摄氏度热水喷约5分钟。特别是头部、肩部和腰部容易疼痛，可以在出拳时做柔软的运动，颈部可以前后左右旋转，可以促进血液循环。

3.对于手脚冰凉的人来说，即使在夏天，手脚冰凉的人也可以交替用冷水和热水洗澡，以扩张皮肤血管，促进血液循环。首先，用43摄氏度的热水温暖你的背部，然后用冷水冲洗10秒钟。重复五次。

4、在空调房呆太久，用43摄氏度的热水洗肩膀和膝盖全身发冷。冲压肩部时，淋浴头可以固定，肩部可以上下移动。出拳时，出拳时做踏步动作。

5、腰疼时用43摄氏度的热水围绕腰部来回洗澡，最好做腰部一侧的拉伸弯曲运动。

6、足部水肿现象先用43摄氏度热水从脚趾到脚背来回洗浴。之后，用大约18摄氏度的冷水冲洗同一个地方大约10秒钟。你可以边走边冲水。重复5次。

7、神经性便秘沿肠道部位用43摄氏度热水浸泡3分钟，然后用25摄氏度温水浸泡10秒钟。重复5次可以激活大肠的运动。

8.当脚又累又重时，用43℃的热水冲洗脚踝和脚底中心各3分钟。

编者按:没有什么比在炎热的夏天洗澡更舒服的了，但是很多人会从头到尾洗个澡或者习惯性地泡在浴缸里。然而，错误的沐浴方式不仅不能达到清洁的目的，还会威胁我们的健康。因此，正确的沐浴方式尤为重要。