12招帮你缓解生理痛

经前饮食习惯和个人生活习惯会导致女性月经不调的加重，甚至导致痛经。为了减少月经期间的不适，建议女性在月经期间少吃甜的和咸的食物，并补充更多的矿物质。

女人每个月都有这样的日子:易怒、丑陋的脸、脸上长粉刺...更糟糕的是，会出现痛经症状，如小腹疼痛。

我们如何减轻女性月经不调的不适？以下12个动作简单有效。快来学习。

一些医生指出，大多数女性忽视主菜，吃太多甜咸的食物。虽然健康的饮食不能消除月经痛，但它对改善全身健康有神奇的效果。避免吃太甜或太咸的垃圾食品，这会让你浮肿和行动迟缓。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并且尽可能少吃。

钙、钾和镁矿物质也有助于减轻月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比没有服用钙的女性月经痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。因此，我们不妨在月经前后增加钙和镁的摄入量。

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能在月经期间引起不适。女性应该避免含咖啡因的食物。此外，咖啡中所含的脂肪也能刺激小肠，所以最好少喝。

一些医生指出，许多患者在每天服用适当的维生素和矿物质后，会逐渐出现月经痛。建议服用综合维生素和矿物质，最好是钙和低剂量。

如果你在月经期间容易水肿，酒精会使问题恶化。如果你一定要喝，你最好只喝1到2杯。

许多女性认为利尿剂可以缓解月经肿胀和不适，但医生反对这种方法。利尿剂将重要的矿物质和水一起排出体外。医生建议减少盐、酒精和其他能保持体内水分的物质的摄入，以减少肿胀的机会。

温暖的身体加速血液循环，放松肌肉，尤其是充血的骨盆区域。多喝些热茶或柠檬汁，或者在你的腹部敷一个热垫或热水瓶来缓解月经疼痛。

将1杯海盐和1杯发酵粉加入温水槽中，浸泡20分钟，这将有助于放松肌肉和缓解月经期疼痛。

特别是在月经前夕，做一些运动(简单的多走路)让你在月经期间感觉舒服。

瑜伽也有缓和的效果。首先弯曲你的膝盖，跪下，坐在你的脚后跟上，额头接触地面，然后伸直你的手臂靠在你的两侧。保持这个姿势直到你感到不舒服。

止痛剂也能减轻月经疼痛。当月经期疼痛开始时，你可以将止痛片与牛奶或食物一起服用，以避免伤害胃部，并继续服用，直到月经期疼痛消失。

脚踝两侧的凹陷处有穴位，据信与骨盆区的气道有关。用拇指和其他指尖轻轻揉捏后，沿着跟腱向上推，直到到达小腿肌肉。当右脚完成后，换左脚，并各按几分钟。