夏季塑造好身材的13种食物

一个好的身材是所有爱美的女性渴望拥有的。然而，如果生活不够规律，就会出现便秘或排便困难的常见问题。因此，清肠排毒成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补。如果你经常吃一些有解毒功能的食物来帮助清理体内的垃圾，这将会有意想不到的好处。在这里，我想向你介绍13种解毒功能最强的食物及其食用方法。它们可以帮助你清理肠道，排出毒素，告别你的小肚子，优雅地迎接夏天。[简介]一个好的身材是所有爱美的女性渴望拥有的。然而，如果生活不够规律，就会出现便秘或排便困难的常见问题。因此，清肠排毒成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补。如果你经常吃一些有解毒功能的食物来帮助清理体内的垃圾，这将会有意想不到的好处。在这里，我想向你介绍13种解毒功能最强的食物及其食用方法。它们可以帮助你清理肠道，排出毒素，告别你的小肚子，优雅地迎接夏天。

1.甘薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，方便排便。最好的吃法是烤红薯，烤土豆和皮一起吃既美味又提神。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但烹调时间不宜过长，以免破坏有机酸而降低效果。

3.燕麦

燕麦能润肠通便，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸燕麦打成汁饮用是个不错的选择。其他成分，如苹果和葡萄干，也可以在打浆时加入。营养也能促进排便。

4.约伯的眼泪

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿和消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。将薏苡仁用沸水直接煮沸，并根据个人口味加入少许糖，是天然的美白产品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种相对温和的纤维，易于消化，因此适合与解毒餐一起食用。米粥非常适合排毒，具有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。

6.糙米

糙米是整米。它保留了米糠，富含纤维。它具有吸收水分和脂肪的功能，并具有良好的饱腹感。它能调节肠道，促进排便，有助于排毒。每天早上吃一碗蒸糙米或一杯糙米和豆浆是排毒的好方法。

7.赤小豆

能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆可以在睡觉前在电饭锅里炖一段时间，无糖红豆汤可以在第二天作为开水饮用，可以有效促进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒效果，因为它能清热解毒，润肠通便，用蜂蜜和柠檬汁制成果汁，不仅味道好，而且解渴，有利于解毒。

9.山药

山药可以改善消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，提高免疫功能。生食具有最好的解毒效果。去皮的白山药和菠萝可切成小块，混合成汁饮用，具有健胃和润肠的作用。

10.苦瓜

科学家分析了苦瓜的成分，发现苦瓜中有一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法是将它和冷拌在一起，加入少许盐，然后根据口味加入准备好的甜、酸、辣和其他调味料，在食用前充分搅拌。

11.洋葱

洋葱可以促进胃肠蠕动，加强消化。它们富含硫，最好与蛋白质结合。它们对肝脏特别有益，因此有助于解毒。煮一锅以洋葱为主要原料的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜和其他高纤维水果和蔬菜，分解体内积累的毒素，帮助排便。

12.白萝卜

萝卜具有良好的利尿作用，萝卜中含有的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜解毒，它适合做生食。有人建议，它可以制成果汁或吃在一个寒冷和腌制的方式。

13、红薯叶

红薯叶纤维质地柔软细腻，不苦，易饱感，能促进胃肠蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，放入沸水中焯一下，捞起，与切碎的大蒜、少许盐和油混合，这是一种美味和清爽的大蒜混合红薯叶！