控制梦境，其实你可以的

阿德莱德大学的一项新研究发现，一种特殊的组合技术可以增加人们拥有更清晰梦想的机会。做梦者可以意识到自己在做梦，同时，他也可以控制自己在梦里的经历。

尽管以前有很多方法来指导做梦，但是根据报告的结果，所有方法的成功率都非常低。然而，这也减缓了研究人员对清醒梦的潜在益处和应用的研究步伐。

阿德莱德大学心理学学院的登霍尔姆·阿斯皮博士的研究旨在解决这个问题，以便开发更有效的清醒梦诱导。

他的研究结果已经发表在《梦》杂志上，并且已经证实，人们确实可以提高做更清晰梦的机会。

该研究包括三组参与者，并调查了三种不同的清醒梦诱导技术的有效性:

1.现实测试——每天几次检查你的环境，看看你是否在做梦。

2.在床上醒来——在睡眠五小时后醒来，保持短暂清醒，然后进入睡眠状态，然后进入快速眼动睡眠期，在这种情况下，做梦更有可能。

3.轻度(清醒梦助记法)-同上，先睡五个小时，试着回忆我醒来后刚做的梦，并重复以下单词几次:下次做梦时，我必须记住我在做梦。你也应该想象你在一个清醒的梦里。

在一个由47名受试者组成的组合了三种测试方法的小组中，做清晰梦的概率增加了17%，这明显高于他们没有尝试任何技术的基线周。

与此同时，那些在轻度测试的前五分钟能够入睡的人，被诱导进入清醒梦的成功率更高，达到近46%。

“温和技术适用于我们所说的‘前瞻性记忆’，也就是说，你写下自己未来想做什么的能力。通过重复“我会记得我在做梦”这句话，你的潜意识真的能引导你做一个清晰的梦。”阿斯皮博士说，他也是阿德莱德心理学院的访问研究员。

“更重要的是，那些使用温和方法并成功进入清醒梦的人第二天的睡眠质量没有下降，这表明进入清醒梦后，对我们的睡眠质量没有影响，”他说。“这些结果使我们离开发高效的清醒梦诱导技术更近了一步，这意味着我们可以进一步研究清醒梦对人类的益处。例如，治疗噩梦和帮助受伤者在清醒梦里进行身体康复训练。”