有可能会让你一夜爆肥的13种食物(怕胖女士必看)
有13种食物可能会让你一夜暴富(害怕肥胖的女性一定会看到它们)
1.全麦苏打蛋糕:506卡路里(100克)。
外表简单的苏打饼干最常被减肥者用作点心来缓解饥饿,而不是下午茶,但是苏打饼干比其他饼干卡路里低,因为它们味道简单。苏打饼干需要担心的是含油量相对较高。普通苏打饼干的含油量在30%到50%之间,脂肪含量也会影响苏打饼干的热量。不管市场上卖的是哪种苏打饼干,饼干的含油量和含糖量都比较高,所以不建议吃太多。
2.罐装果汁:255卡路里(一罐)。
许多MM选择果汁而不是水果,但是这不能吸收足够的矿物质和维生素,因为许多矿物质和维生素在果汁的制作过程中已经流失了。剩余的维生素C也会因光照而减少。大部分果汁被浓缩和减少,并且加入了大量的糖。因此,如果你认为喝果汁更有营养,每天都有一罐,果汁中的高糖含量会让你一年后体重增加12公斤。
3.薯片:548千卡(100克)。
薯片含有548.00卡路里、49.20克碳水化合物、37.60克脂肪、7.50克蛋白质和4克纤维素。薯片被认为是不健康的食物,当我们有闲暇和娱乐时,它也是我们吃得最多的食物。薯片营养价值低,含有少量脂肪和能量。多吃会破坏你的食欲。这种危害的原因是薯片含盐量高。吃薯片不仅仅是一件事。只有当你满足了自己的口味,或者完成了一整包后,它才会停止。这种卡路里的增加是可以想象的。
4.冰淇淋:127卡路里(100克)。
夏天是冰淇淋的流行季节,但是冰淇淋中的脂肪和糖含量非常高。对于正在减肥的MM来说,在夏天吃冰淇淋无疑是一种奢侈。如果你还想穿小号的衣服,跟冰淇淋说再见
5.巧克力:586卡路里(100克)。
巧克力是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,但它不含能刺激胃肠道正常蠕动的纤维素,从而影响胃肠道的消化和吸收功能。然而,巧克力爱好者只要通过增加适当的锻炼来保持能量平衡,就不会导致肥胖,所以想吃甜丝丝巧克力的女士应该多锻炼。
6.普通可乐:168卡路里(一罐)。
在夏天,许多人锻炼后会喝一罐,但是你知道吗?一罐375毫升的可乐含有168卡的热量。如果你每天喝一罐,你一年会增加8公斤。更可怕的是,你喝的可乐不会让你觉得饱,可乐的味道也会让你吃更多的食物。不仅是可乐,其他软饮料和调味汁也最好少喝。
7.热狗香肠:307卡路里。
100克热狗肠含有307.00卡路里、25.20克脂肪和13.20克蛋白质。大多数热狗肠都是烧烤或油炸的,其中含有很高的油脂,而且烧烤或油炸的东西对人体有一定的伤害,所以减肥MM的人应该多注意,少吃或尽量少吃。
8.饼干:546卡路里(100克)。
饼干含有546.00卡路里、59.10克碳水化合物和31.60克脂肪。它们也被认为是高热量零食的一部分。饼干是由牛奶和面粉制成的。多吃会让人觉得太甜太腻,体重也会飙升。因此,人们在选择零食时应该注意自己的选择。
9.烤鸡:218卡路里(100克)。
这种食物含有高脂肪和高热量,与高血压、糖尿病、心血管疾病和其他“现代疾病”有很大关系。油在高温作用下会改变其化学结构,这可能对人体健康产生不利影响。烤鸡含有大量的脂肪和蛋白质,这很容易造成肥胖和超重的不良后果。
10.羊角面包:375千卡(100克)。
羊角面包含有黄油或“起酥油”。这种羊角面包富含饱和脂肪和卡路里,节食者不允许多吃,而且可能含有对心血管健康有害的“反式脂肪酸”。一周最好不要吃超过一个这样的面包,节食者最好少吃。
11.栗子:212卡路里(100克可食用部分)。
板栗属于坚果,营养价值高。它的淀粉含量很高。板栗干的碳水化合物含量为77%,相当于谷物和谷物的75%。新鲜栗子也占40%,是土豆的2.4倍。虽然栗子有很多优点,但是它们仍然需要被正确的食用。栗子不能一次大量食用。如果你吃了太多的栗子,你会很容易胀肚子。栗子含有更多的淀粉。饭后吃太多卡路里不利于保持体重。
12.罐装咖啡:127卡路里(一罐)。
罐装咖啡平均只有240毫升,几口就能喝完,但是这些口咖啡一年内会让你的身体增大两倍。通常我们会喝加了大量糖和奶油的咖啡,这些成分都是超高热量的。咖啡也是一种饱和脂肪酸,会增加你的胆固醇。如果你不需要它来提神,你最好少喝咖啡。
13.腐竹:457千卡(100克)。
腐竹是中国人非常喜欢的传统食物,有着浓郁的豆腥味。然而,与其他豆制品相比,豆腐棒的卡路里含量稍高,每100克含457千卡热量(豆腐含82千卡热量,干豆腐含140千卡热量,油豆腐含244千卡热量)。广东人喜欢吃油条和竹子,它们是用腐乳再次油炸而成的,热量更高,达到每100克472千卡,比同等重量的猪肉还要多。因此,需要控制体重的人最好不要经常吃腐乳,或者在吃腐乳时减少主食的摄入量。
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