女人养生之道

女性保持健康的方式

女性的锻炼方式与养生

1.定期散步

2.享受更多早晨的阳光

3.锻炼前卸妆

4.当精神极度疲惫时，锻炼不适合减压。休息更重要。

5.冬天少做户外运动

6.十楼以下不允许有电梯

7.每三个月更换一次你的健身菜单。

8.每天锻炼半小时，而不是周末的3小时。

9.热水泡脚能有效预防静脉曲张

10.做健美操时看电视

11.在游泳池里戴泳帽和护目镜

12.跑步、骑自行车和其他运动可以保持美丽的腿部线条。

13.午休也是健身的好时间，不一定是在晚上。

14.赤脚穿运动鞋很舒服，但对健康不好。

15.睡在半硬床上更有利于颈椎健康。

16.去正规医院而不是美容院做按摩。

17.请勿在非运动状态下饮用功能性饮料

18.运动后在洗澡前休息半小时。

19.不要在嘈杂的健身房锻炼。

20.正确的姿势比特别去健身更有效。

职场女性的养生常识

21.每周22: 00以后加班不得超过一次。

22.如果您想一天接听5个小时的电话，请使用无线耳机。

23.复印文件时，离复印机至少一米远

24.仅在必要时使用眼药水。

25.不要在你的桌子上打盹

26.午休时间不要玩电脑游戏。

27.在办公室为自己准备小垫子，放在腰部。

28.不要戴着眼镜接手机。

29.不要让电脑包围你，它的侧面和背面辐射更猛烈。

30.不要把笔记本放在腿上。

31.在你的桌子上放一盆仙人掌来净化空气。

32.看完报纸后，记得洗掉手上的墨水。

33.每30分钟伸展一次

34.办公室地毯的定期清洁和除虫

35.使用电脑清除辐射灰尘后，清洁面部和双手。

36.下班时，把你桌上的干净水杯倒过来。

37.短肩带挎包会加重肩周炎症状

38.口红和签字笔分开存放在公文包里。

39.确保你每天穿高跟鞋的时间不超过2小时。

40.每天走进办公室，坐下来工作前打开窗户透透气。

妇女的家庭生活和保健

41.浴室应该保持干燥以防止霉菌生长。

42.洗澡不超过10分钟

43.不要坐在马桶上看报纸。

44.刷牙时用温水刷牙

45.用热水和冷水交替洗脸

46.不要用塑料容器盛热水

47.定期清洗冰箱。

48.微波炉工作时，请离开厨房。

49.使用吸油烟机

晚饭时关掉电视机。

51.尽量避免使用厚法兰绒窗帘

52.杀虫剂和洗涤剂应该存放在远离生活的地方。

53.用天然花香味或水果香味代替香味

54.与宠物玩耍后，请仔细洗手。

55.纯化水在冬天用于室内加湿器。

56.为了方便起见，不要把电脑带进你的卧室。

57.不要把手机放在枕头旁边作为闹钟。

58.睡觉前不要吃药。安眠药也应该提前半小时服用。

59.当你的头发不干的时候，不要急于入睡。

60.在卧室里使用柔和的颜色

女性在日常生活中保持健康的方式

61.早恋一周一次

62.裸体睡在干净的床上

63.月经期间不要吃巧克力，因为它会加重痛经。

64.月经期间只穿没有钢圈的内衣。

65.培养记录生理周期的习惯

66.通过锻炼而不是调整内衣来创造曲线。

67.不要交叉双腿，以免压迫神经。

68.ml后去洗手间

69.紧身衣服不干洗

70.这条时髦的丁字裤不适合日常穿着。

71.不要穿标有“禁止熨烫”的衣服

72.围巾绑得太紧会导致头晕

73.去年的衣服必须暴露在阳光下才能穿。

74.如果没有必要，不要使用卫生巾

75.定期检查化妆品的保质期

76.洗澡后一小时化妆。

77.每周只使用一次清洁溶液和温水来清洁私人部件。

78.即使你热爱美丽，也不要在耳朵上部的软骨上打耳洞。

79.染发的频率应该每六个月控制一次。

80.了解你的家族史，尤其是你母亲和祖母的家族史。

女性饮食与保健

81.在牛奶和豆浆之间，选择后者

82.喝咖啡可能会导致女性骨质疏松

83.如果身体不觉得口渴，每天只喝4杯水。

84.多喝点酸奶

85.无论什么原因都不要吸烟。

86.在饮食中加入粗粮和蔬菜。

87.喝绿茶比喝红茶好

88.早餐比晚餐更重要。

89.控制盐的使用

90.起床后喝水前刷牙。

91.定期嚼口香糖。

92.早上和晚上吃两个苹果可以有效改善便秘。

93.素食可能导致荷尔蒙分泌异常和不孕。

94.每周至少吃一次鱼

95.远离碳酸饮料，如可乐

96.不要喝煮了很久的火锅汤

97.没有果汁和牛奶这样的东西。他们是天敌。

98.饭前吃水果比饭后吃要好。

99.当你认为你可以再吃半碗米饭时，就离开桌子。

100.睡觉前喝杯红酒。

遵守以上女性养生常识，帮助你成为一个更美丽、更健康的女人。