在紧张工作之余，有哪些放松的方法？

快速的工作和生活节奏给人们的精神带来了很大的压力。以下放松方法可以帮助你减轻精神压力，让你身心放松。

1，打盹。学会在任何场合小睡，比如家里、走廊、汽车，只需要10分钟就能让你精神焕发。

2.想象力。想象一个你喜欢的地方，把你的思想集中在你想象的东西上，然后逐渐进入这个国家，从而达到精神放松。

3.静静地坐着。吃饭或工作前，花3-5分钟闭上眼睛，深呼吸。想象一下，将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。这样，一个人可以理清思路，减轻工作压力。

4.按摩。闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，并有规律地向同一个方向旋转。

5.深呼吸。深呼吸，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气。每个阶段持续8拍。

6.腹式呼吸。平躺在地板上，放松身体，闭上眼睛。吸气，腹部鼓起，然后收紧腹部；呼气，然后放松，将腹部恢复到原来的状态。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。平时也可以站着和坐着。

借助音乐。吃饭和做家务的时候放一些你喜欢的音乐。欢快愉快的音乐能给你的工作增添许多乐趣。

8.写下困难。如果你在工作中遇到很大困难，回家后仍然不能放松，请拿起笔和纸。写完后，撕下纸，扔掉。

9.收拾你住的地方。一个杂乱无章的地方会给你一种失控的感觉，从而加大白天的压力。睡觉前花5分钟整理你的房间，第二天你就可以回到一个整洁的地方。

10.培养兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣，并最大限度地享受它们。

11.伸展运动。拉伸对缓解紧张和放松全身肌肉非常有帮助。

12，放松。闭着眼睛舒适地坐在一个安静的地方，放松你的肌肉，安静地吸气和呼气，主要是深呼吸。