合理的健康饮食！

12种食物可以吸收你多余的脂肪，12种可能会让你的脸变得难看的食物，11种不能空腹吃的食物，一包需要肝脏排毒32天的方便面，7种让你的腿变瘦的好食物，10种让你拥有洁白健康牙齿的食物，6种阻碍减肥的坏习惯，预防手脚冰凉的方法， 8种不会变成黄脸的食物，如果你无法抵抗诱惑，如何补救，7种让你饭后不发胖的生活习惯，11种让你不发胖的食物

一种或十二种食物会吸收你多余的脂肪。

1.燕麦；2.玉米；3.芦笋(或抗癌之王)；4.山药；5.海藻；6.银耳；7、土豆；8.芹菜；9、红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果。

第二，12种可能被毁容的食物

1.臭豆腐；2.味精；3.葵花籽；4.猪肝；5.泡菜；6.爆米花。7、干鱼片；8.油条；9.咖啡；10.口香糖。11.鲜榨橙汁加糖；12.皮蛋。

三、饥饿也要选择食物。永远不要空腹吃11种食物。

1.甘薯；2.橙子；3.冷饮。4.牛奶。5.山楂；6.柿子；7.酸奶。8.糖。9.西红柿；10.香蕉；11.豆奶。

四、吃一包方便面需要肝脏解毒32天

方便面是油炸的，在油中加入了BHT(防止食物酸化的稳定剂)。装有泡沫面条的塑料碗是由聚苯乙烯制成的。添加BHT是为了防止加热后变形。这些物质在酿造过程中遇高温会溶解。每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量为0.001毫克，而装在碗中的泡泡面的危险量为0.015毫克。

五、让腿变瘦7种美食

1.紫菜——排放废物和积累水分；2:芝麻去除附着在血管上的胆固醇；3:富含葡萄柚的钾有助于减少下体脂肪；4:西红柿——减轻水肿；5:红豆-增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘；6:木瓜——去除因吃肉而积聚在下体的脂肪；7:猕猴桃——加速脂肪分解。

六到十种食物让你拥有洁白健康的牙齿。

1.香蕉；2.芹菜；3.奶酪。4.无糖口香糖；5.水；6.薄荷。7.绿茶；8.洋葱；9.芥末。10.蘑菇。

减肥必须知道——阻碍苗条的六大恶习

1:不吃早餐；2.晚餐太丰盛了。3.对喝咖啡上瘾；4.用保温杯泡茶；5.水果作为主食；6:吃得太快。

八、预防手脚冰凉的方法

1.经常锻炼，经常举手；2.多补充维生素E；3:多吃含有烟酸的食物(动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡)；4.多吃坚果和胡萝卜。5.吃温补品(人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。)。

九到八种食物将保持不变

1:枸杞发酵鸡蛋——给你好看；2.木瓜、红枣、莲子补血养颜；3.花生芝麻酱-抗衰老；4.核桃松子小米汤-美容丰胸；5:双豆鸡翅汤-增加皮肤弹性；6:山药竹笋鸡肝——改善肤色；7.娇嫩的皮肤，美丽的脸庞，吃牡蛎。

十、未能抗拒的诱惑如何补救

1:麻辣汤、麻辣锅、火锅、性热用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天试着喝粥、绿豆粥和小米粥。2: KF菜、烤肉、燥热燥湿-绿豆海苔汤、龟苓膏、芦荟。3.甘油糕，有痰有湿--猕猴桃、山楂、薏苡仁水。

十一种或七种生活习惯会让你在饭后不发胖。

1.烧烤后吃香蕉；2:喝杯芹菜汁；3:吃完火锅后喝点酸奶；4.晚饭后喝大麦茶或桔皮水；5.方便面后吃水果；6:吃螃蟹后，喝生姜红糖水；7:润润肺，停止咳嗽。晚饭后吃一个柿子。

十二种或十一种食物来消除你的肚子

1.甘薯；2.绿豆；3.燕麦；4.约伯的眼泪；5.小米；6.糙米；7.红豆；8.胡萝卜；9.山药；10.苦瓜；11.芦笋

十三、预防秋季皮肤过敏——实用六招

1.保湿是最重要的问题；2.一定要选择含有天然成分的护肤品；3.尽量选择低泡沫清洁剂；4:每天用温水洗脸3次以上；5.注意皮肤的防晒。6.注意饮食的营养平衡。

十四。其他的

1:如果你脸上有恼人的丘疹，你应该选择哪种食物？酸奶。

2:皮肤出现毛孔粗大的问题。我们应该依靠什么来解决它？黄瓜。

3:在秋天和冬天，人们总是被干燥的皮肤所困扰。你可以吃什么来保持皮肤水分？猕猴桃。

4.除了化妆品，我想减轻污渍。我还能吃什么来达到想要的效果？西红柿。

5:想要拥有明亮眼睛的mm应该吃什么才能让眼睛真正有吸引力？胡萝卜

6:为了缓解便秘，早上喝什么最好？水。

7:女人经常被身体上的冷漠所困扰。什么可以用来彻底解决这个问题？金吉。

8:办公室女士工作压力很大，经常感到肩膀酸痛。吃什么能大大减轻疼痛？杏仁。

9:你能吃什么来增加女性荷尔蒙并保持年轻？芝麻酱。

10:如果你想成为一个骨骼强壮的女人，你应该吃它吗？。猪排汤。

11:指甲上的白星缺陷？钙。

12:中老年妇女的关节痛食品？你好。

13:饮食？红豆面包。

茶对你的心情有好处吗？麦茶。

汤能缓解紧张吗？酸辣汤。

16:你吃什么治疗面部水肿？冬瓜。

17:你整天在电脑前吃什么？香蕉。

18:办公室职员在下午3点吃什么来减轻他们沉重的头？坚果，巧克力。

19:什么是解毒效果？山药。

[八大快餐]

1.猪肝，一公斤猪肝，含有超过400毫克的胆固醇。如果一个人摄入过多的胆固醇，就会导致动脉硬化。

2.油条和油条中的明矾是含铝的无机物，不能经常食用。

3.烧烤是诱发癌症的一个因素，因为烧烤过程中会产生“苯”等有害物质。

4、皮蛋，一般生产皮蛋的厂家，经常会添加一定量的铅，如果我们经常食用，会引起铅中毒。同时，它还会导致体内钙的流失。

5.菠菜和菠菜营养丰富。然而，由于锌和钙(食物中的一种有价值的元素)的结合，由于草酸，它们被排出体外，导致人体内锌和钙的缺乏。"缺锌的人不能像人一样向上看."将菠菜预煮后，食用以去除草酸。

6、味精，人均每日摄入味精，以不超过6克为原则，有害无益。

7.泡菜和腌菜，如果没有准备好，含有致癌物质和硝酸铵，因此，如果长期食用会导致疾病。

8.臭豆腐和臭豆腐在发酵过程中容易被微生物污染，同时它们会挥发大量的碱性氮、硫化氢等。这些都是被蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

[世界十大长寿食品]

1.苹果:每天吃一个苹果可以大大降低患老年痴呆症的风险。苹果中含有的槲皮素不仅具有抗炎作用，还能阻止癌细胞的生长。苹果富含维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。

2.鱼:关心心脏健康的人应该多吃鱼。每周做三次鱼或者每天吃30克鱼可以减少50%的中风风险。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人比那些很少吃鱼的人患心血管疾病的比例要小得多。

3.大蒜:大蒜不仅能预防和治疗感冒，还能降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还可以净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4.草莓:只要你多吃草莓，就可以充分补充维生素c。草莓还富含铁，可以提高身体的免疫能力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。

5.胡萝卜:胡萝卜富含β-胡萝卜素，它不仅能保护基因结构和预防癌症，还能改善皮肤和增强视力。

6.香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果，也含有多种微量元素，可以防止糖快速进入血液。其中，镁含量丰富。吃一根香蕉可以满足人体24小时1/6的镁需求。

7.绿茶:儿茶酚是决定绿茶神奇效果的成分。这种生物活性物质可以预防动脉粥样硬化和前列腺癌，还有助于减肥。然而，为了燃烧多余的脂肪，每天至少要喝4大杯绿茶。

8.大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B，能提高思维能力，促进神经系统功能。大豆也是植物蛋白的重要来源。尽管欧洲人不习惯这种食物，但最新的研究证实它确实有益健康。

9.牛奶:牛奶是主要的营养食品，富含高蛋白，容易吸收脂肪和乳糖。牛奶富含钙。儿童饮用牛奶积累的钙可以预防老年骨质疏松症，也是保证神经系统和肌肉骨骼系统正常功能不可或缺的。

10.胡椒:红辣椒可以促进新陈代谢，帮助减少脂肪。辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的生长。甜椒对健康也有好处。它富含维生素C，可以预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

癌症的“最不受欢迎的朋友”:

大蒜，我最不喜欢的胃癌朋友

蘑菇，肝癌最不愉快的朋友

西兰花，胰腺癌最不受欢迎的朋友

2

菠菜，肺癌最不喜欢的朋友

肠癌最不喜欢的朋友——茭白

巨藻，乳腺癌最不喜欢的朋友

芦笋，皮肤癌最不喜欢的朋友

宫颈癌最不喜欢的朋友-大豆。

向前一救无数！预防胜于治疗！

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