秋天登山 锻炼身体好处多

秋天过后，北方大部分地区的温度和湿度明显下降，而南方的“秋虎”不时出现和消失，天气仍然有些闷热。在经历了夏天的炎热和潮湿天气后，人们在秋天会感到凉爽和舒适。

爬得高是体育锻炼的有益锻炼之一。所谓爬山，一般指的是爬山运动，它能逐步增加肺活量，增加血液循环，使大脑血液流动顺畅。这座山周围有松树和柏树。空气清新，是一个天然的“大氧吧”。负氧离子的含量不断增加，能够促进和调节人体的生理功能，对一些慢性病的治疗起到辅助作用。

然而，爬山应该循序渐进。特别是对于年老体弱的人，最好是在集体中互相照顾。登山时间应避开早晚气温相对较低时，登山速度应缓慢，登山或下山时可通过增加或减少衣物来达到适应气温的目的。