每天要睡多久才够？不同年龄段不一样哦

每天的睡眠时间已经成为整体健康的一个重要指标。许多人似乎没有在被窝里得到足够的睡眠。美国国家睡眠基金会的专家进行了一项新的研究，发现与以前的观点相反，无论是4个月大的婴儿还是17岁的婴儿，都需要更多的睡眠时间。

每天睡觉需要多长时间？

在这里，美国国家睡眠基金会的专家进行的一项新研究显示了每个年龄段的人需要睡多长时间。新生儿需要睡14到17个小时。65岁以上的成年人需要7到8个小时的睡眠。

先前的研究已经证实，睡眠不足会让人发胖，增加患心脏病和糖尿病的风险，缩短寿命。为了确定人们在生命的每个阶段需要多长时间的睡眠，国家睡眠基金会成立了一个由18名睡眠科学、解剖生理学、神经学、儿科学、老年医学和妇科专家组成的专业团队。科学家花了两年时间制定最新的睡眠指南。他们的结果还显示，从4个月大的婴儿到17岁的孩子，人们需要比以前想象的更多的睡眠。他们的报告指出:“重要的是，专家组强调睡眠时间比建议的长或短不会造成负面影响。然而，睡眠时间偏离正常范围很远的人可能不得不接受强制睡眠干预或有严重的健康问题。”

专家建议睡眠时间:

#新生儿(0-3个月):每天睡14-17小时——以前认为需要12-18小时

#婴儿(4-11月):每天睡12-15个小时——以前认为需要14-15个小时

#婴儿(2岁):每天睡眠时间为114小时——以前被认为是12-14小时

#学龄前儿童(3-5岁):每天10-13小时睡眠-113小时以前认为是必要的

#学龄儿童(6-13岁):每天睡眠9-11小时-以前认为需要10-11小时

#青少年(14-17岁):每天睡8-10小时——以前认为是8.5-9.5小时

#年轻人(18-25岁):每天7-9小时睡眠-新的年龄类别

#成年人(26-64岁):每天的睡眠时间和以前一样——7-9小时

#老年人(65岁以上):每天7至8小时睡眠-新年龄组

美国国家睡眠基金会的专家发现，与以前的观点相反，无论是4个月大的婴儿还是17岁的孩子，都需要更多的睡眠时间。先前的研究已经证实，睡眠不足会让人发胖，增加患心脏病和糖尿病的风险，缩短寿命。

国家睡眠基金会董事会主席、布里格姆妇女医院睡眠医学主任齐斯勒说:“这是专业组织第一次根据世界上关于健康睡眠时间、睡眠表现和睡眠安全的医学文献，如此严格和系统地为所有年龄段的人制定睡眠时间表。美国国家科学基金会为人们每天晚上需要多少睡眠提供了科学和实用的指南，帮助人们改善睡眠健康。科普睡眠健康是美国国家睡眠基金会义不容辞的责任，我们有义务确保我们的提议有最严格的科学依据。我们的观点对许多人非常重要，尤其是有孩子的父母。”

“公众可以相信这些建议，它们是睡眠时间和睡眠健康的最佳指南，”国家睡眠基金会科学咨询委员会主席赫什科维茨说。美国国家睡眠基金会首席执行官克劳德补充道:“美国国家睡眠基金会的睡眠时间建议将帮助人们建立健康的睡眠时间表。”

这项研究发表在国家睡眠基金会的官方期刊《睡眠健康》上。

然而，年龄不是影响睡眠的唯一因素。基因研究告诉你，有些人天生睡眠不足。