饭后“不要”百步走

还在嘲笑那些吃饱了就“瘫”在沙发上的人吗？抱歉，这次你出局了，他们才是真正懂得如何保持健康的人！

饭后散步对胃来说很难。

胃肠道的消化和吸收过程需要充足的血液供应，但任何运动都会增加肌肉组织的血液循环，从而导致血液被转移到其他地方，胃肠的血液供应不足，从而自然影响消化。

此外，饭后立即行走会加速胃肠蠕动，从而过早地将消化不良的食物推入小肠，这增加了小肠的负担，不利于食物中营养物质的吸收。

最容易消化的姿势——右侧姿势

在一个重要的周末，最美好的事情是吃完后躺下，但是考虑到体重，内疚是不可避免的...那么这一定是个好消息——以轻微的“右侧卧位”躺着不会压迫胃部，但也会使血液更容易输送到胃部。

如果是工作时间，躺下只是一个好梦。这时，你应该在晚饭后静静地坐着。不要匆忙离开座位，给你的胃一个放松的工作环境。

不走路你会觉得难以消化吗？

一方面，它可能是“暴饮暴食”，另一方面，它可能是消化不良。如果伴有腹胀、打嗝等现象，建议去医院进行专业检查。

胃肠调理的简单方法是补充肠道细菌，平衡肠道菌群，恢复正常的肠道酸碱度。这些益生菌可以从酸奶中获得，也可以直接以药物的形式服用。

20分钟后，再次行走

事实上，它并不是饭后完全不能动弹。起床散步前最好休息20分钟左右。当然，这是标准的步行，不是快走。