吃金针菇会胖吗 金针菇的热量有多少

金针菇是我们比较常见的一种菇类食物，我们在做汤或者吃火锅还有凉拌菜的时候经常就会用到他，那么你知道金针菇的热量吗？下面我们一起来了解一下吧。

吃金针菇会胖吗

金针菇吃了之后是不会发胖的，除非是吃太多。金针菇是一种菌类，这种食物基本上不含有脂肪，相反还有降脂的作用。不过菌类食物的化学成分比较复杂，所以还是建议一天不要吃太多。

金针菇的热量有多少

金针菇的热量(以100克可食部分计)是26大卡(108千焦)。每100克金针菇的热量约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

金针菇怎么凉拌好吃

1、油20g、白醋20g、纯白糖20g、黄瓜50g、麻油10g、金针菇80g等。

2、食材加工：将金针菇洗净，切去根部，撕成段备用。

3、锅中放适量水，煮开后放入金针菇，煮熟后用冷水冲洗后捞出来备用。

4、黄瓜洗净，斜刀切片，再切成丝，胡萝卜洗净、去皮、切丝。

5、锅中放适量水，煮开后滴入几滴油，放入胡萝卜，用冷水冲洗后捞出。

6、放入盐、白糖、白醋、抓拌均匀，再放入香油、麻油等搅拌均匀即可。

金针菇的营养价值有什么

金针菇中的蛋白质含量比较高，含有多种氨基酸，包含有人体必需的8种案件，其中赖氨酸和精氨酸的含量丰富，除了蛋白质之外，金针菇中还含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，多种维生素和矿物质。金针菇中还含有朴菇素，牛磺酸，植物血凝素，麦冬甾醇，细胞溶解毒素，香菇嘌呤，动骨细胞毒素等等物质。