经期可以吃豆腐吗 饱腹还能减肥

女生每个月总有那么几天会觉得特别饿，那就是生理期间啦！因荷尔蒙的影响，女生除了会有情绪上的问题，还会觉得胃里好像装了个黑洞，总是无法管好嘴巴，一不小心就吃胖了。其实，女生要解决生理期间的困扰，有专家建议可吃豆腐，豆腐不仅能够平衡女性荷尔蒙，日本有一位减肥女王，更是靠着生理期前吃豆腐，一周狂减5公斤呢！

生理期可以吃豆腐吗

生理期可以吃豆腐，而且生理期吃豆腐对女性有诸多好处，可以减肥、调节雌激素、改善便秘等好处。

生理期吃豆腐好处多

为什么女生在生理期间会感觉特别饿呢?罪魁祸首正是雌激素水平的变化。在生理期开始前，女生体内的雌激素会降低，其中有一种雌二醇，当它含量减少时，会加强我们的饥饿感，饱腹感则会下降。此外，女生在生理期间情绪容易波动，一旦觉得焦虑和郁闷，就会产生安慰性的进食，吃掉更多食物。

日本减肥女王、健康专栏作家藤井香江，就靠着生理期前吃豆腐，一周狂减5公斤。她指出，豆腐中含有与雌激素接近的大豆异黄酮，能够平衡女性荷尔蒙，除了在生理期前食用外，建议平时也可多吃。

据相关报导，健康营养专科咨询中心院长也认同生理期间吃豆腐的好处。她说，豆腐是由黄豆制造而成，因此含有大豆纤维，可帮助肠胃蠕动、改善便秘。

赵函颖表示，在生理期间，女生除了容易暴饮暴食外，还会出现头痛、腹痛、心情烦闷等症状。此时，如果能够摄取低脂肪、富含植物性蛋白质、大豆异黄酮等营养于一身的豆腐，能够有效平衡荷尔蒙，有助于缓解这种不适感。

此外，豆腐还能延缓血糖上升，让我们不会那么快感觉饥饿，也就不会一直吃个不停了。当然，如果你本身不爱吃豆腐，或嫌料理豆腐麻烦的话，也可以喝豆浆或吃毛豆哦!

女生们get到了吗?在生理期前或生理期的时候，一定要摄取多一些大豆异黄酮的食物，也别忘了要搭配运动，这样就能在生理期后看到减肥效果啦!