外出旅游哪些因素易引发失眠

相信生活中有很多人，在更换睡眠环境之后都会出现睡不着觉得情况。尤其是在外出旅游的时候，很多人都会由于环境改变而出现失眠的状态。外出旅游哪些因素易引发失眠?下面小编就给大家详细解答一下。

长途旅游前夜失眠是因为心理压力过大。任何度假的目的都是为了得到某种程度的放松，但是绝大多数人都会在旅行的时候感觉到疲惫而且心理压力过大。主要体现在旅行之前的准备工作，以及旅行途中对陌生环境的不适应等。

时差反应是旅游者失眠的第一诱因。时差反应被认为是一种精神状态。但是，现在研究发现时差是由于因在不同时区之间旅行而使体内生物钟的失衡所致。这种节律可以表现为体温、血浆中某些激素和其他一些生物状态的涨落和交替。

所有这些又受到阳光的影响，并帮助我们决定什么时候睡觉，什么时候觉醒。当我们旅行到一个新时区，生物钟节律调整较慢，仍按照原来的节律运作。这就导致我们还在下午的时候就想睡觉，或者在很晚的时候还不想入睡。

温馨提醒：

外出旅游之前，除了要做好准备工作之外，积极的调整自己的心态也十分重要。同时，最好能够掌握一些旅游疾病知识，一旦在旅途中出现失眠的情况，也能够及时进行调整。