旅游中怎样保持好睡眠

睡眠对人体健康的重要性，相信大家都是比较了解的。如果在旅行中长期睡眠不佳或者失眠，不但会让情绪变得特别焦虑，而且还很容易影响旅行。旅游中怎样保持好睡眠?是一直困扰很多游客的问题。旅行中如何获得优质的睡眠?下面小编就给大家详细解答一下。

喝杯热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促使人脑分泌促睡眠的血清素，使人安稳入睡。

多吃碱性食物

结束一天的观光活动后，晚餐时可适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以较快降低血液酸度，平衡身体内的酸碱度，有利于晚上入眠。

多吃水果

在连日奔波的旅途中水果是不可缺少的。除了量力而行地安排自己的行程外，不妨在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

温馨提醒：

大家如果想在旅途中保持良好的睡眠，多了解一些旅游疾病知识对自己的睡眠是十分有帮助的。同学还要记住，在入睡之前千万不要做一些容易导致失眠的事情。