老人缓解运动后酸痛的三个小方法
科普小知识2022-11-16 18:42:45
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老年人选择运动健身是非常好的一种方法,不过,在现实生活中却有一些老人感觉运动后身体上会出现酸痛的感受,那么,是否有一些简单的方法可以帮助我们缓解和预防这种酸痛的发生呢?对于老人缓解运动后酸痛的三个小方法有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
医学家们发现,甘草根、蒲公英和藏红花等草药,是消除和减轻肌肉酸痛的良好药物。
内服
把适量的上述几种草药放入杯中,用开水浸泡一刻钟左右,滤汁饮服。
淋浴
把少量薄荷、雏菊、鼠尾草、洋甘菊放入小布袋装好,用开水煎熬,然后,先用装药的小布袋在酸痛处轻轻按摩,再用药水淋浴。这些草药具有渗透皮肤外层的功能,用药水淋浴可消除酸痛。
按摩
把雏菊、鼠尾草、洋甘菊和涂抹剂混合在一起,加上一小匙辣粉和500克醋,煮十分钟,然后装入布袋,在酸痛处按摩,能消除酸痛。
运动保健的时候,老年朋友们一定要注意正确的选择运动项目同时,在运动量上也要有很好的掌握,同时用上面的方法预防酸痛相信保健效果一定会更好。
如果你对老年人健身的好处多吗?对老人健康有益的低氧运动有哪些?老人多揉腹可以保证身体健康?老人女性锻炼要有针对性吗?老人早晨起来要先活动腰部吗?老人健身适合“慢动作”吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身知识安全常识栏目。
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