老人寒冷天出行如何防跌倒

老年人总是很容易跌倒,这给老人的身体健康带来了很大的负担,因此老年人要多加预防,避免跌倒。那么，老人寒冷天出行如何防跌倒你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

摔倒一般分为滑倒、绊倒和跌倒。滑倒多因地面湿滑，鞋底和地面摩擦小，导致人向后仰摔倒;绊倒是因脚意外碰到障碍物或失足而向前摔倒。跌倒多是丧失平衡所致。不论滑倒、绊倒、跌倒都可能造成头部、脊柱损伤，骨折、关节脱位、软组织挫伤和拉伤。老年人因反应慢，协调能力差，自我保护能力不足，再加上骨质疏松，特别是老年女性，摔倒时可能导致严重的损伤，重者可能危及生命。

很多情况可能引起摔倒，如路面结冰、湿滑、油渍、光滑的地板或地毯松动、路面不平、杂物乱放、电线、打开而没收回的抽屉、光线不足等。松软的沙土地、活动的地砖、凹凸不平的行人道都可能让你行走困难。只要我们提高警觉、小心为上，大多数的摔倒都可以避免。

有些简单的方法可以减少滑倒的机会，如：

·雨雪天时在门口放置吸水性好的脚垫。

·走路时脚尖略向外，使重心始终在你身下。

·小步慢行，眼睛盯着路面。

·不要超近路，不急那几分钟。

·用脚试探可能出现滑倒的危险。

·出脚后快速移动使重心位于脚下。

·尽量使用扶手或固定物来维持平衡。

在冬天，即使路面和行人道的雪和冰已清理干净，仍难免遇到滑溜的地方。寒冷天气时很多损伤都是因为摔倒在结冰的路面上，特别是难以觉察的黑冰。此时出行，我们务必小心谨慎。

·穿保暖的衣服和防滑的鞋子(避免塑料、皮质鞋底和高跟鞋)

·既要保暖还有留心观察周围。佩戴亮色的围巾或穿反光的衣服，使驾车人能够看到你。穿戴切勿遮住眼睛和耳朵，避免发生危险。

·较重的背包会影响你的平衡。尽量不要手提不必要的东西，也不要插在兜里，腾出双手和手臂能更好地维持平衡。

·进入房屋时，要尽量掸掉鞋上的雪和水。

·上下车时要小心，尽量扶着车门和扶手，不要跳跃。

·走在光线不足的路面或楼梯时要格外小心，必要时可自带手电。

·如果摔倒尽可能保护人体脆弱的部位，如头、颈、腰背。要摔倒时可用手臂减缓摔倒的冲击力。如果向后仰倒，要内收下巴以免头部受到重伤。

摔倒了怎么办?不要慌张，让自己镇静下来。翻身变为以腹部着地的爬行姿势。在家里可爬到固定的家具处，如沙发。试着跪着挺起身体，用手臂和腿支撑起身体坐到沙发上。在外面可寻找支撑物辅助或请求路人帮助。如伤情较重不能移动，务必保持温暖，用移动电话或请求他人联系120紧急救援。

雨雪天气老年人尽量避免不必要的外出。几天的不活动与摔伤带来的严重后果相较要微小的多，平安总好过遗憾。老人要掌握老人寒冷天出行要注意什么知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。