学生晚上做剧烈运动好吗

我们都知道运动有助于睡眠，现在很多人都选择在晚上做运动，其中包括学生们，那么学生晚上做剧烈运动好吗，带着这些问题来吧，这里有你想要的答案。

学生晚上做剧烈运动好吗?运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。另外，晚间确实不是最佳的身体运动时间，因为，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时，阳气才开始活动，中午时阳气最旺盛，而到了晚上，阳气就慢慢开始下降，毛孔也开始逐渐闭合。所以，天黑后，人们最好停止运动，好好休息，这样才能养护阳气、防御外邪的侵入，如果违背了这一动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。

温馨提示：不管什么时候锻炼，都要因人而异，如果没什么不良反应就基本没问题，但睡觉前最后别要剧烈运动，本人建议提前锻炼时间。

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