学生睡前剧烈运动好吗

学生睡前剧烈运动好吗?我们都知道一般是在早上运动，不知道晚上运动好不好，接下来先来给大家讲讲什么是剧烈运动，希望大家仔细阅读。

剧烈运动是指哪些暴发性强，动作幅度大，频率高，对抗性强，让心肺功能承担过多负荷的运动。那么学生睡前做剧烈运动好不好呢，不好。剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，使人体疲劳而入睡，这样睡眠效率不高。下午运动有助于夜间睡眠。剧烈运动应在睡前4-5小时前，下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复，此时锻练可帮助你深睡。

学生剧烈运动后的注意事项;剧烈运动后不能立即休息，剧烈运动后不易大量吃糖，特别是不应该暴饮暴食，还有就是剧烈运动后不能饮酒来除乏。

温馨提示：剧烈运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。请大家不要太过担心。

以上内容由调查整理，希望大家参考，如果大家还想了解更多的关于剧烈运动的知识就请关注我们的校园运动知识，很高兴为大家服务。