夏季养心之起居规律正常

夏季养心之起居规律正常

夏季人们的户外活动丰富多彩，所以在作息、起居方面难免会发生改变、紊乱，这也是影响心脏的一个因素。

夏季白昼时间延长，很多人喜欢晚睡。其实夏季适时地晚睡早起是正常的。《黄帝内经》所说“夜卧早起”，“夜卧”的时间一般是指晚上10点至11点；“早起”的时间指早晨5点半至6点半。但很多人会昼夜颠倒，导致出现心慌、乏力的症状。

建议：早起晨练养心阳。因为晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。饮用适量白开水，如果是高血压患者遵医嘱将降压药服完，再进行短时晨练，运动时不要太剧烈。

尤其是在疫情期间，户外戴口罩会降低氧气的摄入，如果运动量过大会导致严重乏氧、出现不适甚至危险。

午时养心宜小睡。中午11时-13时是心经运行的时间，此时全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免增加心脏的负担。小睡片刻时间不宜过长(半个小时左右),闭目养神亦可。不要饭后马上午睡，睡姿尽量卧位。办公族应将头靠在椅子上，把脚抬高放置。

傍晚放松身心。吃完晚饭半个小时后，可以做一些放松身心的活动，如散步、跳舞等，有助于促进夜间睡眠。