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一改二学三问四提倡 防病强体抗衰老

科普小知识2022-11-20 21:08:18
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老了要学会寻找生活的乐趣,身体上和精神上的收货都很有帮助,总之保持健康才是福。也有很多人总结了各种老人健身的要诀,比如一改二学三问四提倡,对于一改二学三问四提倡防病强体抗衰老有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

一改

改掉不良生活习惯,清除水垢(热水瓶)、茶垢(茶具)和弃用铝造的餐具。多吃蔬菜水果类,少吃鱼肉类,饮食以杂、粗、淡为原则,注重补钙和排毒。

二学

大量阅读养生书刊,包括订阅《养生月刊》,新华书店是好去处,同时做好笔录整理成章,以增加养生知识和技能水平。

三问

向有经验的老年朋友学习,如保健按摩……

四提倡

提倡红薯当主食,世界卫生组织经过3年的研究和评选,红薯是最健康食品,最佳蔬菜,营养丰富,又是最均衡的保健食品,是首位抗癌的食品。

如果你对老年人健身的好处多吗?老人运动需要掌握哪些诀窍?老人经常咀嚼可以预防老年痴呆吗?老人应该怎样锻炼腿?老人健脑运动有哪些?老人秋季锻炼有哪些需要注意?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身知识安全常识栏目。