一改二学三问四提倡 防病强体抗衰老

老了要学会寻找生活的乐趣，身体上和精神上的收货都很有帮助，总之保持健康才是福。也有很多人总结了各种老人健身的要诀，比如一改二学三问四提倡，对于一改二学三问四提倡防病强体抗衰老有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一改

改掉不良生活习惯，清除水垢(热水瓶)、茶垢(茶具)和弃用铝造的餐具。多吃蔬菜水果类，少吃鱼肉类，饮食以杂、粗、淡为原则，注重补钙和排毒。

二学

大量阅读养生书刊，包括订阅《养生月刊》，新华书店是好去处，同时做好笔录整理成章，以增加养生知识和技能水平。

三问

向有经验的老年朋友学习，如保健按摩……

四提倡

提倡红薯当主食，世界卫生组织经过3年的研究和评选，红薯是最健康食品，最佳蔬菜，营养丰富，又是最均衡的保健食品，是首位抗癌的食品。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动需要掌握哪些诀窍？老人经常咀嚼可以预防老年痴呆吗？老人应该怎样锻炼腿？老人健脑运动有哪些？老人秋季锻炼有哪些需要注意？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。