欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

老年人坚持锻炼可有效降低胆固醇

科普小知识2022-11-20 21:08:12
...

胆固醇作为一种脂肪,是人体的重要营养素。但如血液中的胆固醇含量过高,多余的部分会使血管变得狭窄,血流不畅,沉积在血管壁上则会导致血管硬化。有资料显示,在此基础上引发的心血管疾病,以成为人类的“第一杀手”。对于老年人坚持锻炼可有效降低胆固醇有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

预防血液中胆固醇过高,方法有二,一是注意合理饮食;二是要加强体育锻炼,多做运动。医学研究认为,运动可以加强肌肉内脂肪酶的活性,先使血清中的胆固醇水平急剧上升,从而促进了肌肉对胆固醇的利用(氧化胆固醇产生能量供肌肉应用),随着体内热能的消耗,使血中胆固醇含量下降。此外,运动时全身的血液循环加快,促进了人体的新陈代谢,增加了脂肪的利用率,从而减少了胆固醇在血管中的堆积和血管壁上的沉着,同时还可以增加纤维蛋白酶的活力,有利于控制冠状动脉血管粥样硬化的进一步发展和防止血栓的形成。

进行体育锻炼要因人而异,持之以恒,只有经过长期的、系统的锻炼才会见成效。中老年人可根据自己的健康状况来选择适宜的运动项目,如慢走、跑步、游泳、骑车等等。冠心病患者,运动量更要小些,以不接近心绞痛发作为度。并选择运动量稍缓的太极拳及气功为宜。

如果你对老人健身的目的是什么?老年人健身的注意事项?老人夏季锻炼要避免高温吗?老人常做仿生运动的好处?老年人健身用哑铃好吗?老年人健身有没有用?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身作用安全常识栏目。