产后还需要补DHA吗

相比起钙、铁这些我们耳熟能详的营养元素，还有一些“小众”营养物质，就是DHA，它们对孕期的健康也起着重要作用。那么产后还需要补DHA吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，参与脑细胞的生长和发育，有助于神经细胞轴突的延伸和新突起的形成，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。对于胎宝宝来说，DHA能优化胎宝宝大脑锥体细胞的磷脂的组成成分。特别是孕5个月后，如刻意地对胎宝宝的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎宝宝大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要准妈妈为胎宝宝提供更多的DHA。

不少研究证明：孕期如果DHA摄取不足，有可能会影响胎宝宝脑部与眼睛的发育。因为怀孕后，准妈妈所摄入的DHA一方面要应付自身需要：妊娠期随着胎宝宝从母体摄取DHA的不断增加，母体的DHA水平会不断下降，在孕晚期可能仅为原有水平的62%。如果选择母乳喂养，那么产后6周，DHA水平可能会下降到38%;另一方面，胎宝宝的生长发育也离不开DHA。孕3个月至产后6个月，是胎宝宝大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期，而且需求量会随着脑部发育而变得越来越多。

中国营养学会提出，孕期和哺乳期的女性每日摄入DHA应不少于200毫克。不过由于我国地域较广，因此DHA摄入量也因地而异，建议先通过血液检验评估准妈妈体内DHA量是否足够，再确定具体补充方案。

因此，在孕中晚期至胎宝宝出生后6个月内，准妈妈服用DHA效果最佳。如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相关知识，请继续关注本网站。