科普:大热天如何洗澡才正确？

夏季洗澡的主要目的仍然是驱污除垢、带走体表和深部的热量，这就需要用温热水来提高体温、促进毛孔张开、加速排汗，既可帮助机体散热，又能使全身肌肉组织放松，更可以使泥污油垢清除殆尽。我们接下来为您科普:大热天如何洗澡才正确？

大热天怎样洗澡才科学？

比如，许多人都认为，天气这么热，冷水浴当然是最好的了！可是专家却告诫，洗冷水澡时人体会因为冷刺激而产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力差的还易引起感冒。

既然平时洗冷水澡不好，在大汗淋漓之际冲洗冷水澡总可以吧？而这也是有损健康之举。因为在气温升高之时，人体体表的“散热器”———汗腺会分泌大量汗液，散发体内的热量。此时，如果皮肤突然受到冷水的刺激，皮下处于扩张状态的血管会立即收缩，汗腺分泌停止，堵塞身体的散热“大门”，热量散发不出来而内蕴体内，更影响健康。

洗冷水澡不好，那就洗热水吧。不少人喜欢在运动后马上去冲个热水澡，以为这样容易消除疲劳。殊不知当人在进行剧烈运动时，肌肉的供血增多，心率加快。如果运动后立即洗热水澡，皮肤肌肉血管进一步扩张，血流量加大，心脏和大脑的血液供给就会不足，有的人会感到头晕眼花，心慌气短，严重的可诱发心脏病。

正确的做法是：运动后做5分钟以上的放松整理活动，等汗干了再用温水洗澡，在水中滴几滴风油精更能迅速缓解疲劳。

温馨提示:洗澡最好是在饭后1-2个小时后再去洗澡，洗澡的时候也不要过长，最好不要超过半小时，以免因为浴室内长时间热空气造成缺氧。如果你对儿童需要培养哪些卫生习惯等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童个人卫生安全常识栏目。