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四款缓解孕吐的营养食谱,别错过哦!

科普小知识2022-11-21 23:39:44
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孕初期,很多孕妈妈都难以消受妊娠反应。如果是反应厉害的更是天天饱受折磨。那么,四款缓解孕吐的营养食谱,别错过哦!接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧!

推荐几款缓解孕吐食谱:

缓解孕吐食谱1:胡椒葱段鲫鱼

食材:鲫鱼1条,味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。

步骤:

1)鲫鱼处理干净,用清水洗净,沥水;葱洗净,切成段;姜去皮,洗净,切丝。

2)把植物油、盐拌匀纳入鱼腹,用淀粉封刀口,把葱段、姜丝铺在鱼身上,放入少许料酒和味精,撒上胡椒粉,隔水蒸熟食用。

特点:补充蛋白质,鲜香美味,帮助孕妈妈缓解孕吐不适,增加能量补充。

缓解孕吐食谱2:梅子鸡汤

食材:鲜鸡腿2个,紫苏梅5粒,红枣几个,姜几片,麻油1大匙,梅子汁2小匙,水、盐各适量。

步骤:

1)将材料分别洗净,备用;

2)将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中,加入适量水,煲开转小火一个小时;

3)加入麻油、梅子汁、盐,继续小火半小时即可。

特点:补充蛋白质、维生素,有效缓解孕期孕吐不适。

缓解孕吐食谱3:烤全麦三明治

食材:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

步骤:

1)把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;

2)先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

特点:富含B族维生素,能缓解孕妈妈烦躁的情绪,可以帮助减轻孕吐不适。

缓解孕吐食谱4:苹果醋水果沙拉

食材:生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克

步骤:

1)将材料准备好后,洗干净备用。把生菜撕成块。

2)将生菜和其他原料装入盆中,倒入橄榄油、胡椒碎。

3)加入苹果醋,拌匀即可。

特点:酸酸甜甜消减孕期的腻味,但是苹果醋是饮料,孕妈妈不能喝太多。