老年人如何打理好自己的个人卫生?

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老年人应每日早晚刷牙各一次，如过去习惯仅刷一次，仍可保持一次。晚上睡前刷牙比晨起刷牙为好，这样可清除晚餐时留在牙缝里的食物残渣。刷牙时还应以牙刷轻轻按摩牙龈，促进牙龈部的血液循环。

如果老人装有假牙的，每晚临睡前应取下洗刷。如牙齿脱落后尚末装好，也应用清水漱口。

老人洗澡不必过勤，因老年人皮脂腺萎缩，体力又弱，多洗澡使皮肤干燥，发生搔痒症，并且也易疲倦。特别是有严重心血管疾病及身体虚弱的老人去浴室洗澡时，时间不能过长，如感到头晕、心悸等不适，应立即离开，否则容易发生虚脱或意外。

大便的习惯各人不同，有人1天2次，也有人2～3天1次，但大部分人的习惯还是l天1次。虽然老年人容易便秘，但实际上发生便秘的人也不多，据作者资料的统计仅4.2%，其中只有极个别的成为习惯性便秘。良好的大便习惯应该定时，一般每日一次，以早餐后较为适宜，但在睡前或晨起亦无妨，只要固定时间即可。大便时不宜看书报，因为延长排便时间容易发生痔疮和便秘;膳食中纤维素过多或过少，以及饮水过少.也会产生便秘，老人排便时间一般较长，如为蹲坑式厕所，最好有扶手。如果发生便秘，不要随便自己服用泻药。

老年人新陈代谢降低，血液循环较差，既怕冷又怕热，对天气变化很敏感，故冷空气和热浪对老年人的健康都会发生很大影响。老人的衣着，在冬天应穿得暖和，夏天如感觉热时即应脱衣，但应防止受凉，必须随时根据感觉来调整。

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