2022雨水节气养生注意事项

雨水在二十四节气当中是属于春天的节气，在雨水的时候，天气也逐渐变暖，万物复苏，那我们知道雨水节气养生事项有哪些吗？下面是小编整理的2022雨水节气养生注意事项，仅供参考，希望能够帮助到大家。

雨水节气养生注意事项

注意穿衣保暖

雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣，特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足、腹部的保暖。

饮食合理预防上火

雨水节气早晚较冷，风邪渐增，人们容易出现口干舌燥和上火的现象，这个时候平时应多饮用温开水，晨起可用温水冲一杯蜂蜜水，因天气还较为寒冷不宜过早引用凉茶。平日饮食以少油腻多清淡为主，多吃些蔬菜和水果，对于肝火旺的人多吃些山药、红薯、紫薯等根茎类蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能够起到平肝之用。

调整起居早睡早起

晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。要养成早睡早起的好习惯，晚上不要熬夜，早晨不要赖床，良好的作息习惯也有助于有效的预防春困。如有需要中午可睡个午觉，但时间不要超过一个小时为宜。否则睡的时间越久越没有精神。

运动要适度

雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要过早晨练，一些喜欢早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门，最好与太阳同起床，在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。

慎防皮肤过敏

春天晴朗风大，紫外线增强，空气中过敏原增多，花粉指数偏高，有些花粉颗粒很小，很容易随着春风在空气中飘荡，过敏性皮肤接触后，就可引发症状。对于容易过敏的人群来说，外出要注意戴口罩，郊游踏青，尽可能选在花粉指数最低时，如清晨、夜里，或绵绵春雨过后;若非得要外出，回家后要换上干净衣服;饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。

雨水养生要点

防“倒春寒”春捂要恰到好处

雨水节气是春节里面的第二个节气，也是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

“雨水”湿气重健脾祛湿食芡实

随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。

准备养阳睡前摩腹加提肛

民间有句俗话叫“立春雨水到，早起晚睡觉”。很多读者朋友会觉得随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间，特别是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。

描写雨的古诗精选大全

1、好雨知时节，当春乃发生。——杜甫《春夜喜雨》

2、七八个星天外，两三点雨山前。——辛弃疾《西江月》

3、清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。(杜牧：《清明》)

4、沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。——志南和尚《绝句》

5、夜来风雨声，花落知多少。——孟浩然《春晓》

6、大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语。嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘。——唐·白居易《琵琶行并序》

7、黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。——宋·赵师秀《约客》

8、南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。——杜牧《江南春绝句》

9、天街小雨润如酥，草色遥看近却无。——唐韩愈《早春呈水部张十八员外》

10、山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。——文天祥《过零丁洋》

11、昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒。——李清照《如梦令》

12、自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。——秦观《浣溪沙》

13、君问归期未有期，巴山夜雨涨秋池。——李商隐《夜雨寄北》

14、夜阑卧听风吹雨,铁马冰河入梦来。——陆游《十一月四日风雨大作》

15、水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。——苏轼：《饮湖上初晴后雨》

16、东边日出西边雨，道是无情却有晴。——唐·刘禹锡《折枝词》

17、年年送客横塘路，细雨垂杨系画船。——宋·范成大《横塘》

18、春风春雨花经眼，江北江南水拍天。——宋·黄庭坚《次韵奉寄子由》