学会积极的情绪管理

一个人早上起来心情若好，尽管工作繁重、生活琐碎，这一天也会过得很开心。反之，如果情绪不佳，即使再有趣的事情，他也会觉得无聊透顶。好情绪就像“发电机”，它可以源源不断地输送快乐，让人们满怀信心地过好每一天。那么你知道如何学会积极的情绪管理吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.情绪是健康的主要杀手

在危害人体健康的因素中，5%来自于意外伤害，指突发事件，15%来自于长期过劳、不合理饮食、过度房事和外感。外感，指外环境感染，包括风、寒、暑、湿、燥、火。是自然环境对身体的六种致病源，称为“六淫”。因为它是从外部对身体进行感染的，所以叫外感“六淫”。病因中还有80%来自于情绪、情感，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，称为七种情志，因为他们是从身体内部对身体进行伤害的，所以叫做“七情”内伤。那么七情到底是怎样内伤身体的呢？

2.情绪对健康的具体影响

当外来刺激过于强烈或持续过久，超过了正常的活动范围，便可形成七情内伤。七情致病常与人的个性有关。人、事、环境是动因，不同个性的人对此动因的反应不同，对内脏的影响也就不同。

喜则气缓----过度喜乐、心气弛缓、心神不安、精神涣散、思想不集中，导致心气虚、心神受伤，归结为喜伤心。（如：乐极生悲）

怒则气上----大怒不止，导致肝气上逆，血随气涌，面红发直，（面红耳赤、怒发冲冠）此时头发蒙、易冲动，归结为怒伤肝。

思则气结----思虑过度，气机郁结，脾胃运化不畅，出现胃胀、腹胀、食欲不振。另外，过度思虑，暗耗精血、血不养心、出现失眠多梦。因此，归结为思伤脾。

忧、悲则气消----如果长期过度忧愁、抑郁或闷闷不乐，肺气闭塞不畅。表现为神疲乏力。如过度悲哀，耗伤肺气、意志消沉、萎靡不振，归结为悲伤肺。

恐则气下----过度受惊吓或恐惧，肾气下却、二便失禁、惊慌失措、说话颠三倒四。归结为恐伤肾。

从以上可以看出，无论是哪种不良情绪，只要持续过久，首先伤到气，于是出现气虚、气陷、气滞、气逆等症状，而气运血走，接下来伤血，出现血虚、血瘀、血热、血寒症状。这时，表现出各种生理功能紊乱状态。如果这种状态发展下去，血养五脏，最终导致脏腑器质性病变。可见，情绪对我们健康有多大的影响呀！那么，如何调节自己的情绪呢？

3.面对现实学会积极的情绪管理

措施一为了健康改善性格

性格内向、遇事爱发愁、不自信、凡事爱往坏处想、爱自责、自罪的人容易导致抑郁。争强好胜、事事追求完美的人容易形成强迫。做事优柔寡断、常为一点小事难以做出选择，并担心未来的人容易形成焦虑。高傲自大、无视一切的人容易形成狂躁。常言道：*易改，秉性难移。改变性格不是件容易的事。但你想想，情绪与人的性格有关，又直接影响人的健康，所以为了自己的健康，也要调控情绪，要调控情绪，必然要改善性格。虽然改善性格伴随着痛苦的磨砺，但换来的却是身体的健康。反之，将付出代价更加痛苦。改善性格的唯一途径是多读书、善思考、常自省，把外界正性的经验内化到自己的经验系统中去，促进自我的人格完善，把自己的生命过程视为一个不断变化流动的过程。

措施二不断矫正自己价值观中的负性成份

张三和李四共同完成一项任务，张三能力强，完成了主要部分。这时，李四就想：他是在逞强、在抢功。为什么李四会这样想呢？就是因为他价值观中有负性成分，驱使他自动产生这种负性想法。而负性想法又会引发负性情绪：嫉妒、生气、郁闷，接下来产生负性行为：找茬争吵、拆台等等。从这里可以看出：只要价值观中有负性成分存在，就会产生负性自动想法，接着出现负性情绪和行为，最终影响健康。因此，价值观决定了思维方式，思维方式又决定了情绪和行为方式。由此可见，矫正价值观中负性成分是多么重要。

措施三分清主次，缓解工作压力

都知道：三角形面积一定时，底边越长，高越短。底边相当于每天的工作数量，高相当于工作质量。如果你每天的工作项目越多，质量就很难保证。可是确实工作太多怎么办呢？你可把这些工作按重要程度简单排序，有保有舍。如果遇到难以选择的问题时，可做一下利弊分析，最后做作出决断。

措施四保持适当距离，缓解人际关系压力

人与人之间多远距离为最好，多远舒服多远好。这句话适用于任何人，包括孩子、爱人、父母、兄弟姐妹。对孩子过分的“爱”就是害，对老人过分的“孝”也是害。怎样把握舒服的距离呢？凭自己的感觉，如在一起双方都感觉舒心愉快就是最好的距离。待人处事要学会屁股坐在理性上，一手握住感性，一手握住悟性。没有感性，生活刻板缺乏质量；没有理性，遇事容易冲动；没有悟性，难以超越自我解决难题。

措施五别把事儿当“事儿”就能避免焦虑

本来是件平常事，非把它夸大，早早就开始做思想准备，总担心会出现漏洞，就是把事儿当“事儿”了，强化它了。当你越关注某种困难，这种困难越易被强化。你就越对它束手无策。（仇海荣）