准妈妈预防水肿可吃哪些食物？

怀孕后，由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。那么，准妈妈预防水肿可吃哪些食物？

预防水肿应多吃哪些食物：

1、富含钾的食物：香蕉、梨等新鲜水果。

2、富含维生素C的食物：草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。

3、富含维生素B1的食物：猪肉、花生等。

预防水肿应禁忌哪些食物：

1、烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等，烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，尽量少吃。

2、腌制的食物：咸菜、咸鱼等。

这些腌制食物，看起来似乎营养充足，而且可以适当地刺激孕妈的胃口，但在无形中却增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。尤其是咸鸭蛋，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量。在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。

孕期水肿并非病症，而是一种较普遍的生理性现象，因此准妈妈不必过于担心。特别提醒的是，孕妈妈们注意不要佩戴首饰，避免因水肿而造成戒指太紧无法取下的后果。如果你对如何缓解孕妇水肿等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇水肿安全常识栏目。