老人抖空竹的注意事项

老人抖空竹好吗？抖空竹是很多老人喜欢的一项爱好,众所周知,抖空竹有很多好处,尤其对中老年人来说,抖空竹的好处更是明显。但是一些初学者不知道从何入手，往往还会受到伤害。今天的小编就来和大家说说老人抖空竹的注意事项。简单的为大家总结了以下几点：

1．做好热身运动，避免用力不当发生肌肉拉伤或关节扭伤。

2．在每次抖空竹前都要检查一下空竹是否松动，务必将发音盘与轴心锁紧，以免松动脱开发生危险。

3．坚持量力而行，尤其是中老年人，练习时间不能太长，强度不能过大。有的人为了练习某一动作，不停地反复练习，造成了肌肉拉伤或是身体不适，我们要引以为戒。

4．要掌握5个要领：一对正——自己的身体始终对正空竹的一个端面；二对齐——双手握竿，竿头要对齐，竿头应在一个立面上；三右手用力——右手用力抖动，左手放松配合跟随。

5．要注意自身安全，空竹旋转起来速度快、力量大，加之初学者基本要领掌握不好，就可能失手或是发生意外碰伤。

6．要注意周围人群的安全，有时练习的场地显得比较拥挤，空竹有时会脱绳而出，可能碰伤同伴或观众。

7．做任何动作都要全身放松，尤其是老人，以免扭伤腰部，这样动作也才会协调美观。

8．竿和线的长度比例要合适，一般竿的长度以40～50厘米为宜，线长度一般为5．5～4倍于竿长。

以上八点都很重要，作为初学者不要急于求成，要知道“心急吃不了热豆腐”。尤其是老年朋友，在学习的过程中一定要注意安全，学习一些老人健身安全小知识，避免受到伤害。