春分养生全攻略

春分健康策略

今天是24节气中的春分节气。“春分，阴阳相半也。因此，白天和夜晚既冷又热。”“分”这个词表示白天和黑夜、寒冷和炎热的界限。这时，太阳的黄经是0度，太阳位于赤道之上。《阴历》记载“郅都人是春分，也就是大约一周的一天。南北半球平分白天和黑夜。这也是春天的一半，因此命名为春分。”

欧阳修对春分也有一段精彩的描述:“当南园春分过半，风和马嘶的气息扑面而来，青梅竹马，柳如眉，一整天蝴蝶飞舞。”无论在南方还是在北方，春分和节气都是春天气氛和谐的好季节。我国*省也是兰花盛开的时期。

第一，春分健康禁忌:

春分养生首先要稳定肝阳。第二，健脾益气；第三，补肾养阴。从立春到清明节，气前后是植物生长的萌芽期，人的血液也处于旺盛期，激素水平也处于相对高峰期。这时，非传染性疾病，如高血压、血压波动、过敏性疾病等。容易发生。

春分养生的一般原则是:“春分有强风，所以我们必须防止疼痛和深度干扰。”在春分保健中，人们应保持饮食规律、日常生活规律、寒热相等，并保持阴阳平衡。这个关键在于精神、饮食和日常生活的调整。

1、炖干姜防止早上腹泻

春分应该是一个阴阳平衡的时期，但是阳虚不能和阴虚平衡，所以阳虚的本质更容易被揭示。五腹泻，也叫鸡咕噜腹泻，经常发生，其特征是食物腹泻，即由于未消化的谷物引起的腹部腹泻。平时，姜炖或姜炖鸡肉都是常用的。

2、减少室外风力，防止腹痛

由于春季风大，中医认为风木阻滞脾土，舌苔白，脾虚泄泻更易发生腹痛和腹泻。因此，在刮风的日子里，应该在医生的指导下服用李中丸。春分前后，我们应该预防感冒。姜经常用于烹饪。

3、常用温热香料预防感冒

春分期间，风很大，很容易感冒和流鼻涕。为了保持健康，人们应该多在户外锻炼以增强免疫力。

春分节气的饮食调整应该根据自己的实际情况来选择一种能够保持协调平衡身体机能的饮食。烹调鱼、虾、蟹等冷食时，原则上必须配以葱、姜、酒、醋等温热调料，以防止菜肴变冷、变凉，损伤脾胃，引起肠胃不适。为了补充阴阳，鸡蛋经常被添加到壮阳菜肴中，如韭菜、大蒜和木瓜。

4.春分前后情绪的调节

保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。在日常生活中，我们必须坚持适当的锻炼，规律的睡眠，定量的膳食和有目的的疗养，以达到最佳的保健效果。

二、春分生六原则:

1、早起早睡滋养肝脏

《黄帝内经》说:“在春天的三月，这叫做一年的开始。天堂和地球诞生了。所有的东西都以自己为荣。他们晚上躺下，早起。他们在法庭上走得很远。它们慢慢成形，因此它们生而生，生而不死，给予而不取，奖励而不惩罚。这是保持健康的方法。反过来会伤到肝脏……”。这意味着春天开始后，自然界充满活力，万物欣欣向荣。此时，人们应该顺应自然，早睡早起，早上散步，放松自己的身体，让情绪随着春天成长，不能违背它。这是适应春天的养生方法。违反这一方法会损害肝脏，而肝脏是春天生孩子的基础。因此，在春天，养生的方法是放松身体和调节情绪。

2.防止旧病复发

有句老话说得好:“每一片草都会发芽，老病也会发芽。”可以看出，春天的开始是一个疾病频发的季节。春季常见疾病包括肺炎、肝炎、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此，对于肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者。，应特别注意善后护理和预防。

3、不要剪得太早。

“春天不剪衣服，秋天不戴帽子”。春天，起初天气温暖而寒冷，气温变化很大。过早脱去冬衣，一旦温度下降，就很难适应，这会降低身体的抵抗力。病原体利用这一缺陷攻击身体，这在冬季和春季很容易引起各种呼吸道疾病和传染病。随着温度的变化，最好增加或减少衣服。用手拿一件厚外套，热的时候脱掉，冷的时候穿上。

4.每天梳一百次头发

《养生论》说:“春、三月，每个朝代梳头一至二百次”。春天每天梳头是保持健康的好方法。因为春天是天然杨琪发芽、上升的季节，所以人体的杨琪也符合自然，具有向上、向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。因此，春天梳头符合春天保持健康的要求。它在促进气血循环、疏通杨琪方面起着重要的作用。

5、少吃补品和盐

春分期间，应逐步减少食物和药物补充量，以逐渐适应即将到来的春天的季节特征，即心情舒畅、毛发直立、分娩顺利。同时，减少盐的摄入也很重要，因为咸味进入肾脏，吃太多盐容易损伤肾气，不利于维持杨琪。

6、多吃韭菜香菜

太阳是春天诞生的灵魂。除了养阳气之外，饮食也应该施于脏腑。一些辛辣和甜味的食物应该适当食用，而不是酸味。由于酸味入肝，有涩味，不利于杨琪的生长和肝气的排出。食物可以是葱、芫荽、花生、韭菜、虾等。辛辣而温暖，少吃辛辣的食物。

韭菜虾仁煎蛋是这个季节的一种很好的药膳。将一把韭菜、2-3个鸡蛋和适量虾洗净。将韭菜切成小块，破壳后均匀地打鸡蛋。烧热炒锅，加热植物油，翻炒虾仁直至香味扑鼻。然后倒入打好的鸡蛋，翻炒鸡蛋直到它们有一个稍微固定的形状，然后倒入韭菜。炒一会儿，加入盐、姜末和味精，炒一会儿。韭菜温心发粉有助于促进杨琪的生长，安神，滋养鸡蛋的血液。这道菜可以滋养肝脏和血液，促进杨琪的生长，适合食用。

三、春分保健注意事项:

我国北方和南方的气候非常不同，北方仍然是冰冻和多雪的，而南方已经有了一个温暖的春天，所以春天开始后的养生在北方和南方是不同的。

北方:“春暖秋凉”很适合

养生谚语“春遮秋寒”意思是不要在早春匆忙脱去棉衣，以防晚春感冒。春天最初是温暖而寒冷的，白天和晚上的温差很大，所以春天的养生必须“盖好”，要注意穿合适的衣服。一般来说，寒冷的天气在春天经常重复。衣服应该逐渐减少，衣服应该更暖和。

华南:适时加强锻炼预防疾病

天气逐渐变暖，白天变长，气温、日照和降水量都在上升和增加，这种情况在南部地区更为明显。春天，万物复苏，各种细菌活跃起来。我们最好采取以下措施:第一，消除传染源；第二，经常开窗以保持空气新鲜。三是增加户外运动，加强锻炼，提高身体的防御和抗病能力；第四，多吃清淡的食物。

四、春季养生五字秘诀:

1、服装:春分过后还得“遮盖”

尽管春天来了，冬天的低温不会立即上升，需要至少10-15天的过渡时间。如果你过早脱下冬衣，换上春衣，你很容易因冷热温度变化时的不适应而感冒，从而导致感冒、气管炎和关节炎等疾病。

在早春，我们应该提前知道温度的变化，适当地增减衣服。

2.食物:春天多吃辛辣和温暖的食物。

春季养肝宜多吃辛辣温味的食物，如豆豉、洋葱、生姜、韭菜、虾等有利于壮阳的食物。少酸多甜，多吃甜润的微甜食品，如红枣、百合、梨、龙眼、银耳、萝卜等。

少吃辛辣的火锅、羊肉、狗肉，多吃辛辣和油炸的食物，因为这些食物可能会失去杨琪，导致内热。

3.住宅:打开更多窗户保持空气新鲜

春天的天气刚刚从寒冷变暖，各种致病细菌和病毒将会相应地生长和繁殖。为了避免春天各种疾病的发生，预防措施是必不可少的。"在家庭生活中，应该注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜。"上午8点左右，气温普遍较低，空气质量较好，这是开窗通风的好时机。此外，房间至少应该在午睡后和睡觉前打开窗户并通风。

4.好的:多去郊区。

不妨多去乡下走走，呼吸一下新鲜空气，调节一下身心情绪。

5.预防:防止躁动，重视心理保健

“春天是人体肝阳亢奋，情绪易激惹的时候。因此，每年开春后，心理疾病患者的数量都会增加，主要是焦虑症、躁狂症等疾病”。